跆拳道的精神宗旨及意义将精神传承下去docx该【跆拳道的精神宗旨及意义将精神传承下去】是由【鼠标】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【跆拳道的精神宗旨及意义将精神传承下去】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道也是一项非常高尚的运动。下面是XX小编专门为您整理好的跆拳道的精神。 跆拳道的精神 礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈 跆拳道宣誓是:誓国以忠,誓亲以孝,誓友以信,临战不退,杀身有责。 跆拳道的意义 1、修身养性,培养优秀的意志品质跆拳道练****推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,练****中要以“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”为宗旨。 因此,可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神,磨练人坚忍不拔、积极向上的品质,养***礼让谦逊、宽厚待人的美德,造就人热爱祖国、勇于献身的思想。 2、强体防身,练就健全的体魄跆拳道运动紧张激烈,对抗性强,可使人强壮身骨,提高个关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力,提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质,提高人内脏器官的机能和神经系统的灵活性。 增强的击打和抗击打能力。通过攻防练****可以学****掌握实用技击术和防身自卫能力,为保护自身安全和维护社会主义学****线、观赏竞技,享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时,双方队员不仅要斗智斗勇,而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。 尤其是跆拳道变化多端、尽现机能特点的腿法技术,在对抗中高来低往,表现得淋漓尽致,不仅给人以美的享受。 还能激发人的斗志,鼓舞人奋发向上的精神,陶冶人的道德情操,使人在欣赏跆拳道竞技比赛的同时,潜移默化地受到良好的意志品质教育。 跆拳道的主要特点 1、腿法为主,拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。 2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。 3、强调呼吸,发声扬威 在跆拳道的练****当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练****者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。 4、以刚制刚,方法简练 受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。 5、礼始礼终,内外兼修 在任何场合下,跆拳道练****者始终以礼相待。练****活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。点击下页还有更多初学跆拳道的注意事项 初学跆拳道的注意事项 1、注意礼节 行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练****跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。 2、做好热身 跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。 3、训练发声 跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不****惯,但应该让自己养成良好的发声****惯,以提高训练效果。 4、听从教练的安排 学****跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练****的架势好看就盲目模仿。练****强度及练****量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练****跆拳道。如在学****的过程中,盲目追求高阶段的练****不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学****进度。 5、做好放松 训练结束后要进行全面的放松,让的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。 6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。 跆拳道的常见练****方法 1、对镜练****对镜练****是自我模仿练****的一种。通过个人的对镜练****可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的动作概念,并不断强化、形成正确的动力定型。 2、沙袋练****沙袋练****是跆拳道练****的一种重要方法,也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练****沙袋练****的最大好处是,练****者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标,体验和目标接触瞬间的肌***觉。通过沙袋的练****不公可以提高击打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。 沙袋的重量要因人而异,以充分发挥技术为原则。通常成年初学者,使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜,过高或过低都不利于技术的发挥,而且可能会产生错误的姿势。 进行沙袋练****时,沙袋可以是静止的,也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练****初学者因动作尚未定型,而面对静止的目标,可以有时间思考如何发力击打,以及击打的路线J9九游会真人游戏第一品牌、方向和力点等到,这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作,需进一步提高功力的高水平选手,因沙袋大幅摆动会产生很大的势能,在击打时,身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当,容易损伤。 3、喂靶练****喂靶练****是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置,要求练****者迅速反应,进行击打的一种练****方法,通过喂靶练****可以有效地提高练****者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性,熟练掌握在各种情况下的击打动作。 喂靶练****时,同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则,不断提高难度。 4、攻守练****练****是两人一组,运用各种进攻和防守技术进行的格斗练****这种练****是进入实战练****前的必要阶段。通过攻守练****可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用,提高击打的时机、准确性,获得更丰富的经验,为实战做技术、战术及心理状态的准备。 5、实战练****练****是跆拳道训练的最后阶段,是双方穿戴护具,按正式比赛的规定和要求进行曲练****由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的,故可有效地提高运用技术战术的能力,增强自信心,丰富临场比赛的经验。实战练****也是检验练****者技术水平的最有效的手段。 6、眼睛练****闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中本能的保护性反应,可以起到保护眼睛的作用。 但在跆拳道实战中,必须克服这种本能的****惯,要目不转睛地注视对手,掌握对手的动向,看清对手进攻或反击的一拳一脚,这样才能有效地组织反击或进攻。 因此,初学者要在平时注重眼睛的训练,做到实战中不眨眼不闭眼,注视对手身上的一个点,并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力,你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。 7、靠近练****不敢靠近对手是正常现象,任何一个跆拳道高手,都是从这个阶段走过来的。这也是初学者易犯的毛病。只要对方一动,他就会跑出挺远,不会向两侧移动,更不敢去接近对手使用招法,惟恐遭到对手的打击。如果这样下去,就不会有多大进步。原因是你不靠近对手,就永远也打不着对手,只会练出怎样逃跑。 出现这个现象有两方面原因:一个是对自己缺乏信心,不敢使用招法。另一个是规定条件下的实战练得少,不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人,可以多练****有条件限制下的实战练****逐步适应打斗时的近身,逐渐改掉这个毛病。 练跆拳道的好处 1、可刺激和开发练****者的速度、力量,灵敏耐力等身体素质。 2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。 3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。 4、可培养坚韧果断,自信良好的意志品质,从而造就健康的身心。 5、有利于发达有力的肌肉。 6、培养活动力,培养应付任何难关的能力。 7、培养方向转换的能力。 8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。 10、发达末梢神经和视觉。 11、培养集中力,取消杂念。 12、学会移动身体的方法和技术。