J9九游会学武术的好处docx该【学武术的好处 】是由【wawa】上传分享，文档一共【9】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【学武术的好处 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。学武术的好处学武术能促进血液循环,增加大脑供氧量,刺激大脑皮层神经,有助于智力开发,可以增加体质,培育良好的品行。学武术在社会生活中,能具备防身护体的本事,在遇到歹徒攻击时自然会化险为夷,所谓艺精人胆大,学会武术就不受羞辱,扫除胆小怕事,久之,养成仁义阳刚,堂正为人,锄强扶弱,打抱不平,充溢自信乐观的性格特征。学武术古人有云:“天人合一”,这就是要对练艺合道的真谛有所感知。学武术首先要懂得积累阅历,虽知武术的每个姿态、动作,非是练几遍就能学会的,必定经过不断调整中的重复,由量变到质变的过程,正是千锤百炼、易熟难精,深究入髄、铁杵成针,登峰造极,炉火纯青,要想达到预期目标,就必需一点一滴地积累最切实可行的方法,所谓“积跬步而至千里”是也。武术博大精深,是用肢体语言来表现的,每一个关节、每一块肌肉、甚至每一个细胞的充分协调,个中微小的改变,都是有着奥妙所在,称之为“细微环节”。武学造诣高的人,他的一静一动必定是全部细微环节的整体和谐,“浑身无处不丹田”,正是细微环节确定成败。学武术就要懂得把握细微环节,这与做人做事也同一道理,谁都知道人生中凡事讲求“机遇”。胜利的人士就是抓住机遇,若失机遇则意味着功亏一篑,机遇是带有偶然性、都会稍纵即逝,唯要有志气者才可扩大这种偶然性、使机遇的率数增大,二人相博,立见生死输赢,只有靠勇者才能取得最终的贏家。学武术对少年儿童能提高身体素养,武术运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳动、翻腾、跌扑等,各部位几乎都要参加运动。系统的武术训练,对速度、力气、灵活,耐力、柔韧等身体素养要求较高,各部位“一动无有不动”,使人的身心都得到全面熬炼。实践证明,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通经脉,,对调整内环境的平衡,调养气血,改善机能,健体强身非常有益。学武术对青壮年而言,不止是健身功能,还是一种极好的休息方式,须知道劳动工作之余,周身疲乏,可以耍下武术,不仅可以舒筋活络,通和血脉,解乏去困,更可以从精神上降压解虑。在当今红尘世界里,物欲横流,名利熏心,这些与刺激,压力和焦虑,使人们不自然地忘了自我。胜利者的灯红酒绿,脑满肠肥,无助者的生存压力,满腔愤懑,这些都是慢性。学武术可让人们静下心来找回自我,让人们切切实实地关爱自我身体机能和心理世界。子学武术,可以塑身苗条,身姿温柔,充溢朝气,必要时还可应付的攻击,捍卫自己的平安和尊严。?学武术尤其是对穷人而言,身体健壮,是养家糊口之本,说不定因武技特长,还可以多一种谋生的机会,如保镖、教练等等。更重要的是可以削减生病率,这时代多少穷困者,有病因住院及医药费昂贵而望天嗟叹!学武术同样适用于富贵家族,当然防止来自外在社会上谋财害命的危急可以用权钱解决,某些小病小痛也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制,同样可以用武术解决。更重要的是有了权力和财宝,没有好的身体去享用,个中苦痛唯有自尝而已,试想一个权贵富翁,拥有金山银海,美女如云,若没有好的身体,不能吃喝受用,其味道又是如何??学武术对于老人是身体健康之本,晚年休闲,以练武结缘,公园为点,晨昏群聚,切磋技艺,谈天说地,沟通信息,互赠笑颜,传递欢乐。这又是奇妙的夕阳红啊?武术是以人为本的道艺,是自我关爱的行为,学武术可强身健体,可维护人们尊严和人格,可使人们以武交友,更有功深艺精者,可体验到天人合一的圣境。?学武术要讲究武德高尚,切不行恃强凌弱,也不让歹人招摇撞骗,奋身帮助弱势群体,路见偷盗抢劫要自告奋勇制止不法之徒。?学武术要有科学的相识,若非专业人员,大可不必刻意求之,因为各人有各人的正常工作和生活,那么主要因时因地因自身条件和自然缘分而宜,并不是苛求精钻苦研,夏练三伏冬练三九,孜孜几十年苦求最高境界,争当天下第一,也不是让人追求长生不老,得道,灵魂不灭,与天地同其久远矣。深究武功,苦研拳技,微探拳理,这一切高深莫测的中华武术之道就由专业人士去完成。对业余爱好武术人士,最好有条件就选择聘用一个武术教练辅导,学一二套拳术,熟悉了拳理后则自已多加苦练,持之以恒,也可以看看武术书刊、光盘,把其作为一门学问和道艺去深化了解,最终形成一种高雅的业余爱好。希望广阔民众,从繁忙的工作中,惊慌的学习里,从歌厅酒吧,酒桌赌局,从虚拟的网络世界和没完没了的闲聊中,挤出点时间,无论是晨昏还是工间休息,不论是庭院、公园、野外,或是旅馆,都可随时随地随意地坚持耍几招武术。武术先有爱好,贵在坚持,形成习惯,相伴终身,其乐无限,受益无穷!少年儿童习武应留意的事项???练习武术能发展少年儿童的柔韧、灵敏、耐力、速度、力气和协调性等身体素养;能培育少年儿童刻苦、耐劳、英勇、坚韧、酷爱祖国和民族骄傲感等优良品质。但是少年儿童在习武时决不能盲目的受某些武侠艺术作品的影响,而必需结合少年本身的身体条件,有针对有限度的进行。依据少儿解剖生理、心理的发展特点,儿童习武应留意以下几个原则性的问题(特殊是未习过武的家长在自己指导孩子习武的时候):①。儿童相宜进行松软,灵敏性和协调性的练习,不适于进行力气和耐力的练习;②。儿童的年龄越小越应以嬉戏类为主,因此,宜把武术练习与嬉戏相结合,动作要求也不必过高;③。儿童的特点是易兴奋,易疲惫,留意力简洁分散,所以应采纳短时间,多次数的练习为好;④。儿童不相宜进行长时间的静力性练习——如练桩功、伏卧撑等,这易使儿童产生“O”形腿和影响身体发育,即使马步也不要做得过多;⑤。12—14岁以后,才可适当增加力气和耐力的练习。一、桩功练习 桩功是武术的基本功之一。拳谚“下盘不稳则拳乱,”说明桩功在武术基础训练中具有重要作用。但少儿骨细,骨质松软,软骨成分多,骨中有机物的比例大,不易折断但易变形。从肌肉系统看,少儿肌肉松软,肌纤维相对较长,间质组织多,肌力差,易疲惫,但新陈代谢快,复原快。因此,与比较,少儿在进行桩功练习时,应当量少、时间短J9九游会、姿态稍高,次数可多一些,这种方式利于复原,不会造成疲惫、可以地完成教学任务。假如支配的负荷较大,骨骼系统承受不了这种负荷,导致变形,会影响少儿身体的正常发育。有人担忧少儿进行桩功练习会影响身高;其实不然,适当的量和强度的桩功练习能使肌纤维变粗,增加力气,提高下肢的稳固性,且能够刺激骨骼,加强代谢,促进生长。二、养成正确的姿态 初学武术者,要留意动作的质量。错误的动作一形成,对学习技术会产生不良的后果。如进行“正踢腿”练习,起先达不到要求,踢过腰即可,但身体姿态“三直一勾”的基本要求则必需做到,不然由于怕肌肉酸痛,一起先就弯腿、弓腰地做动作,不仅姿态难看,也影响熬炼效果,错误的动力定型,还将阻碍技术水平的提高。同样,在进行冲拳练习时,僵力显得笨拙,要按“拧腰、顺肩、急旋臂”进行练习,才能发力顺达。其次错误的动作影响少儿身体的生长发育。如在平常训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯,由于少儿骨骼没有发展完善,具有很大的可塑性,常常保持这种错误姿态,就会发生畸形,妨害少儿的身体健康。要引起重视,练好基本姿态、基础动作,养成正确姿态的习惯。三、柔韧和灵敏练习 完成武术动作须要有较好的柔韧性,伸展大方的动作给人一种美的享受。试想,做一勾手亮掌的动作,假如由于肩部柔韧差,动作伸展不开,肯定会给人一种肌肉僵硬、动作死板的感觉。敏捷性好,在完成困难动作时就能表现出高度的和谐美,能达到较好的艺术效果。 少儿肌纤维细,韧带的展性较强,关节的活动范围较大,是发展柔韧、灵敏的好时期,尤其是13——14岁期间。柔韧练习一般可分为静力性练习和动力性练习两种形式,动力性练习是一种有节奏,并多次重复同一动作的练习;静力性练习是关节运行到肯定幅度,通过静力作用拉伸组织的方法。静力性的柔韧练习可以较好地发展柔韧,对发展速度不利;动力性练习虽主要发展速度,但易造成损伤。由于少儿思想单纯,好蛮干,更要避开拉伤,即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习,也要防止过急、过猛的动作。动力性和静力性的柔韧练习各有利弊,最志向的是两种练习交叉进行。柔韧练习可以结合课前打算活动进行,为上课做好身体打算,进行柔韧素养练习时,要实行合理的训练手段、动静结合、按部就班。 灵敏和协调亲密相关,灵敏的好坏干脆影响运动实力。武术这样一个起伏转折,改变多样的项目,对灵敏的要求较高。在进行灵敏素养练习时,应多采纳一些不对称动作,也可结合各种技巧、跳动、活动性嬉戏等,这样才能较好地发展灵敏素养。四、少儿武术的教学 少儿的神经系统发育较早,第一信号系统的活动占主要地位、主要靠直观形象建立条件反射。教学时,应留意示范,让学生建立直观形象的动作技术概念。技术图片,优秀运动员录象示教也是一种良好的手段。少儿大肌肉群发展较快,小肌肉群发展较慢,困难动作不易驾驭。在教学时,把动作简化,先分解,后完整,多示范,多让学生做仿照。讲解主要用简洁易懂和形象化的语言、口诀进行;领做可以起到强化的作用,特殊是在教授新动作的起先阶段,领做的同时,提示动作的要点和留意事项,有利于学生驾驭方向改变,路途转折较为困难的动作。 少儿的大脑皮层神经过程兴奋和抑制不均衡,兴奋占优势,易扩散,留意力不集中,显得活泼好动。做动作时易出现多余动作或动作不正确、不协调,而且大脑皮层细胞的工作实力差,易产生疲惫,神经过程敏捷性高,疲惫复原得快。应采纳“起伏形式”的教学,把一次课分成几段,每段的起先部分,提出严格要求,组织活泼好玩或支配短暂的休息,这样留意力相应转移,神经细胞疲惫得以复原,然后再进行下一阶段的学习。这里要留意的是老师引导学生把转移的留意力自觉地指向于所学的内容。 通过这种形式的教学,学生能够在较短的时间内驾驭好动作。教学中,一般教学内容比较单调,时间长了易感到枯燥。把练习技术和嬉戏结合起来,可提高学习爱好,充分调动其主动性,达到较好的学习效果。 少儿与比较,各器官、系统的形态和机能都有明显的差别,不同年龄表现出的特点也不一样,即使是同一年龄阶段,也存在个体差异。在教学和训练中,要全面要求和区分对待相结合,对于易兴奋、淘气好动兴奋型的学生,就要在训练中严格要求,督促执行;训练中刻苦仔细、宁静型的学生,就要用语言示意,逐步培育争强好胜的心理。另外,教学是老师和学生双边的活动,老师要对学生进行有目的的限制,在详细教学过程中限制因素很困难,老师要擅长捕获学生的反馈信息、进行分析,适时地重新调控教学,更有利于教学双边活动。???一般的,少年儿童习武应留意下述几点:???1、对少年儿童初学武术来讲,要留意养成正确的姿态。由于少年儿童骨骼没有发展完善,具有很大的可朔性,如在平常训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯,就会发生畸形,有损少年儿童的身体健康。???2、少年儿童在桩功练习时,应留意民量少,时间短、姿态稍高、次数可多,这种方式利于复原,不会造成疲惫。???3、由于少年儿童思想单纯,好蛮干,更要留意避开拉伤,即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习,也要防止过这猛的动作。???4、少年儿童的神经系统发育较早,第一信号系统的活动占主要地位,主要靠直观形象建立条件反射。少年儿童极简洁被一些簇新事物吸引,并好仿照,具有较强的仿照实力,都是在教学时应留意示范。???5、少年儿童要以动力性练习为主,少用静力性练习,在练习一般身体素养时,多采纳侧卧、俯卧起身、引体向上、跳绳、俯卧撑、手倒立、跑步等。还宜把武术练习与嬉戏相结合。