精]跆拳道概述第一章跆拳道概述 跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功 力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品 跆拳道原名跆牵，最早出现于一千五百年前的新罗国，新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军，而他们所练习的武术被成为花郎道，随后 经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。 跆拳道之含义：跆拳道的“跆”字，意为像台风一样猛烈地，强劲地跳，踢的 “脚”；“拳”是拳头之意，是用来防护和进功的武器，“道”是指人生的正确 道路。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道的礼仪， 道德修养的学习和遵从，每一次练习都要求“以礼设，以礼终”，培养人的礼仪， 忍耐，谦虚和坚忍不拔的精神。这对青少年尤其具有特殊的教育意义。可以说跆 拳道是一种拳脚并用的艺术方法，由于它是以脚为主（占70%），所以称为脚的 艺术。其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞叹不已。跆拳道共有25 种套路， 另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的 白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。人们只有具备健康 的身体，并从事有意义且自己感兴趣的活动时，他的工作，学习效率才有可能提 高，意欲也才能最强烈，相反，对于一个体格薄弱的人来讲，就很难达到工作的 高效率，其意欲也无从生产。进行跆拳道锻炼，既能通过对人全身的运动影响全 身的各个器官，又能增强人的精力，刺激大脑，促使其的强力开发和精神振奋，精力充沛。只有这样，展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达，体格健壮的 人，而且还是一个充满朝气，富有创造精神的人。 作为一项现代竞技体育运动，1988 年、1992 年、1996 年三次列入奥运会表演 项目，现以成为2000 年奥运会的正式比赛项目，设八枚金牌。同时它也是亚运 会、泛美运动会、全非洲运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国际重 大赛事的正式比赛项目。该项目已成为全国单项比赛中参加人数最多的比赛。 跆拳道训练分为十级九段，初学者必须接受一段时间的培训，考试及格后方可晋 级，跆拳道九级-白带J9九游会真人游戏第一品牌， 八级-黄带，七级-黄绿带，六级-绿带，五级-绿蓝带， 四级-蓝带，-蓝红带，二级-红带，一级-红黑带，学员至少需要一年半时间 完成第一阶段后再接受更严格训练，考试合格后，方可晋升到第二阶段--黑带（一 段），黑带共分九段，段数刺在黑带两端，以供识别。 跆拳道世界锦标赛分男、女各八个体重级别，各设八枚金牌。比赛在12m*12m 的垫子上进行，比赛分为三局，每局三分钟，局间休息一分钟，运动员上身穿戴 专用的头盔、护胸、护腿等保护用具，采用电子记分。由于跆拳道运动以腿为主 要进攻手段，充分展示了的激烈对抗，因此比赛气氛紧张激烈，高雅动作精 彩纷呈，观赏性极强。 “世界跆拳道联盟”简称“世盟”“WTF”，成立于1973 年，由金云龙博士 Dr.Un-Yong Kim出任总裁至今，而世界跆拳道总部，亦称”国技院” “KUKKIWON”则于1972 年建成，位于南韩首都汉城市。 第一节 跆拳道的发展史 古代跆拳道的产生与发展跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元 688 年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到 真兴王时，便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组 织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退， 杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事 孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中， 记载着跆拳道活动。 公元 935 年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士 兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁 或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过 人、武功超众的士兵金振都（亦有称金扼郁的）到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道 声望大震，并日渐被广大民众所接受。1392 年，高丽王朝被李朝取代，武功及 跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，这一活动却始终没有停止。1790 编成书的《武艺图谱通志》中收录了“手搏”、“跆跟”等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳 道的技法之中。 1910 年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆 拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人远离 国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与中国武 术和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。 现代跆拳道运动的发展第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人也将各 国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系。 1955 年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。 1961 月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966 年第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立。1973 月在汉城成立了世界跆拳道联合会。1975年“世界跆拳道联合会”（简称世界跆 联）被国际体育联合会接纳为正式会员。1980 年国际奥委会正式承认世界跆联。 迄今为止，世界跆联已有144 个会员国，6500 多万爱好者参加练习。 1973 年，“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、、日本、马来西亚、 新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、 法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍 在不断增加。1988 年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重赛，跆 拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员 会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。 当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视 运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实 战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击自卫的情形下， 新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。 时代是不断变化的，随着它的变化，跆拳道也将不断地发展延伸下去。 三、我国跆拳道运动的发展 1992 日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动正式开始。1994 月，在河北正定举行了首届全国跆拳道教练员和裁判员。1994 月，在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛，当时有15个单位150 名运动员参加比赛。1995 月，共22个单位250 名运动员参加 在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展了 起来。1995 月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席同年 11 11月在香港举办的世界跆拳道锦标赛上，我国女子43 公斤级的黄鹂获得该级别银 牌。1998 月17日，在越南举办的第13 届亚洲跆拳道锦标赛上，北京体育 大学97 级学生贺璐敏为中国赢得了第一枚亚洲比赛金牌，实现了我过在洲际比 赛中金牌零的突破。此次比赛共有来自22个国家和地区的约240 名选手参加， 其中世界一六强队哈、中国台北、伊朗等。中国跆拳道队获得了1 铜的佳绩，其中女队获得了团体总分第三名。1999 日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜了多名世界跆拳道高手，获得女子 55 公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。 第二节 现代跆拳道的特点和作用 由于跆拳道相对比较简单易学，且能达到防身自卫、强身健体的作用，所有 深得人们喜爱。随着这项运动在世界范围内的不断推广和发展，跆拳道已基本上 分为两个方向来发展：一种是国际跆拳道联盟倡导的以跆拳道品势演练为主。所 谓品势就是将不同于真实格斗的技术变成各种组合，形成固定的套路，如太极八 章、高丽、一如等另一种是通过实战不断发展，完善为现代竞技体育而成为了成 为奥运会上正式的比赛项目，也就是世界跆拳道联盟倡导的竞技跆拳道，即通常 所说的跆拳道。本书中除品势一章的介绍外，主要内容是就竞赛跆拳道而言。 一、跆拳道的主要特点 （一）以腿为主，手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的 长度和力量是中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可 得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制 完成防守和进攻动作， 同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实 战中，的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道 技术的本质，如的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的 方法简练，刚直硬打不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时 双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快， 变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用 躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打 的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。 内外兼修，独特跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳， 肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一 的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定关节部位武器化的威力和潜 力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功 力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道 独特的和特点。 以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方 法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特 的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。 强调气势，发生扬威无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的 声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发 声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以 认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。 礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是 因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开 始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方 面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳 道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作 风，并培养其坚韧不拔的意识品质。 跆拳道的作用跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培 内外兼修，独特跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳， 肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一

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