跆拳道选修课课程简介pdf育才高中跆拳道选修模块计划 一．指导思想 跆拳道作为奥运会正式比赛项目，这项运动在我国得到了广泛的传播，在日常生活 中已成为一项集健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，并且以其浓厚的东方哲学意 蕴感染着众多的练习者，尤其是广大青少年的学习热情空情高涨。通过练习能够达到修 炼身心、磨练意志、培养品德的目的。充分体现了以 “健康第一 ”的指导思想，以学生发 展为中心，关注学生的不同需求，促进学生健康发展，提高学生学习能力，培养礼仪、 勇敢、积极、吃苦的品质，培养合作意识和社会适应能力 二．教材分析 跆拳道 同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分， 具有浓厚的民族特色 和传统精神，是学生喜爱的体育运动项目。从锻炼范围上看 : 跆拳道没有男女之别老少 之分，参与人员非常广（包括小学生、中学生、高中生以及成年人等），从课的性质上 看： “跆拳道 ”属于中国武术中单个技术动作的教材，虽然跆拳道的根源是朝鲜半岛的自 卫格斗术，但它吸收中国武术中某些技术而形成的具有自身技术体系和独特风格的搏斗 运动，与武术的技术动作有许多相识之处。高中生通过电视或书本对跆拳道有所了解， 但从来没有自己去体验过。所以对高中生来说跆拳道是一种新鲜的教材。同时也正因为 了解过，所以更加激发他们的学习兴趣。它的动作简单实用、易学易懂，更重要的是练 习跆拳道能够对人的精神品质和道德情操起着很深的熏陶作用， 能够培养人谦逊、 宽容、 认真、谨慎的生活态度；磨练自强不息、坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质，屏弃自身懒 惰、胆怯、软弱、消极的心态，这也是跆拳道在世界范围得到广泛传播的主要原因 三．学情分析 高中学生正处于身心发展的旺盛时期，跆拳道不仅仅有效地发展爆发力、柔韧、协 调、灵敏等身体素质和满足青少年探索、好胜、搏击、防身等心理要求，而且对培养朝 气蓬勃、磨练意志、勇敢顽强的精神和优良的武德都具有重要的意义。我校高一学生在 跆拳道模块教学中，学生的学习热情非常的高，选的人也比较多，其中女生多余男生。 通过练习，对跆拳道有了初步了解， 开始入门，有个别学生还参加了社会俱乐部的训练， 在教学中起着骨干的作用。 四．模块教学目标 本课程就是通过跆拳道的礼仪、技术、品势的学习，使学生掌握一定防身自卫的本 领的同时培养出理想的人格、正确的行为规范和良好的礼仪教育和熏陶。培养高中生热 爱祖国、热爱体育运动，领悟体育文化，具备良好的道德品质和作风，积极为社会主义 现代化建设服务。通过理论课学习使高中生掌握跆拳道的一般理论知识，对跆拳道运动 有一个概括的了解。通过实践课学习使大学生掌握跆拳道基本技术和攻防组合，通过练 习使高中生在自学、互学、实践能力得到提高，培养终身体育意识和跆拳道竞赛规则和 裁判法等方面的掌握，使得他们观看和欣赏跆拳道比赛的能力和兴趣得到提高。 五．模块各单元的安排 （一）跆拳道运动的概述（ 1 学时） 1 世界跆拳道运动的起源与发展 2 跆拳道运动在中国的发展 3 跆拳道运动的礼仪、特点和作用 4 跆拳道运动的段位标准及区别。 基本要求：学生通过教师的讲授和引导，使学生理解基础知识，课后能独立去阅读有关 跆拳道知识的教材，增加学生的学习兴趣。 （二）跆拳道技术教学与训练（ 13 学时） 1 实战姿势 2 基本手型、步型、步法 3 基本进攻技术；拳法：直拳腿法：横踢、侧踢、下劈踢、后踢 4 基本防守技术 接触性防守：内格挡、外格挡、下格挡、上格挡 非接触性防守：步法闪躲 5 组合技术 腿法组合 基本要求：通过跆拳道基本技术的教学， 使学生对跆拳道技术有全面的了解和掌握， 采用多种教学方法引导学生参与各项技术练习，全面发展学生的体能和身体素质，培养 他们顽强的意志品质和孜孜不倦的求学精神。 （三）跆拳道品势教学（ 1 学时） （四）跆拳道竞赛规则与裁判（ 1 学时） 基本要求：了解跆拳道比赛规则，明确跆拳道比赛中的得分部位和禁击部位及允许使用 的技术，学会观赏跆拳道比赛的方法。 （五）考核（1 学时） 六．模块课时计划安排 跆拳道选修课教学计划表 通过跆拳道的礼仪、技术、品势的学习，使学生掌握一定防身自卫的本领的同时培 养出理想的人格、 正确的行为规范和良好的礼仪教育和熏陶。 培养高中生热爱祖国、 热 爱体育运动， 领悟体育文化， 具备良好的道德品质和作风， 积极为社会主义现代化建设 目标 服务。 通过理论课学习使高中生掌握跆拳道的一般理论知识， 对跆拳道运动有一个概括 的了解。 通过实践课学习使大学生掌握跆拳道基本技术和攻防组合， 通过练习使高中生 在自学、 互学、 实践能力得到提高， 培养终身体育意识和跆拳道竞赛规则和裁判法等方 面的掌握，使得他们观看和欣赏跆拳道比赛的能力和兴趣得到提高。 课次 内容 目标 教学法 1 讲述跆拳道的基本 1 世界跆拳道运动的起源与发展 学生通过教师的讲 知识， 发展史， 分类。 2 跆拳道运动在中国的发展 授和引导， 使学生了 2 马步击拳练习 3 跆拳道运动的礼仪、特点和作用 解起源与发展及 基础 3 原地提膝动作练 4 跆拳道运动的段位标准及区别 1/18 知识，课后能独立去 习。 5 跆拳道的分类 阅读有关跆拳道知 6 跆拳道击拳和提膝 识的教材， 增加学生 重点：击拳方法，提膝要领。 的学习兴趣 难点：击拳力度，提膝身体的平衡。 1 跆拳道的敬礼， 要求 1、 学习跆拳道基本的礼仪及基本方 讲解跆拳道的精神含 腰 35 度，头 45 度， 法 义，礼仪规范，使学生 头低向下，身体立正 2 、 步法（姿势；步法 →前进步和后 把跆拳道的礼仪融入到 站直。 2/18 撤步、前滑步和后滑步、跳换步） 学习生活中去 2 五种步法的反应性 3、 身体素质练习（柔韧性练习） 学习步法，灵活使用步 练习。 重点：跆拳道的礼仪，跆拳道的步法 法进行前进或躲闪 3 学生展示、评议 难点：步法的移动，重心 1 原地提膝控腿、 学习跆拳道最基础的腿 1、复习步法 2 二人搭肩控腿弹腿 法：前踢。详细讲解每 2、学习腿法（前踢） 练习。 一个步骤，初步掌握前 3/18 3、身体素质练习（协调性练习） 3 前踢的分解练习： 提 踢腿法。 重点：跆拳道的基础腿法 -前踢 膝、弹腿、收腿、落 难点：前踢动作的平衡和弹腿力度。 地 4 连贯练习：前踢 学习跆拳道最实用的腿 1 转腰练习， 法：横踢。了解横踢的 2 提膝加转腰练习， 1、复习步法、前踢腿 作用和进攻方法J9九游会真人游戏第一品牌，区别 3 抬胯控腿， 2、学习腿法（横踢） 于前踢。学生在学习横 4 抬胯控腿的弹腿练 3、身体素质练习（腿部力量练习） 3/18 踢的时候，掌握每一个 习。 重点：横踢的分解练习 步骤，重点在转胯的动 5 横踢的分解练习： 提 难点：横踢练习时的转胯动作 作上，能分解完成横踢 膝、转胯、弹腿、收 这个动作。 腿、落地 复习步法和前面学习的 1 步法移动练习 1、复习步法、前踢和横踢 腿法。重点横踢，要求 2 二人一组前踢踢靶 2、身体素质练习（耐力练习） 4/18 学生能连惯流畅完成提 3 二人横踢踢靶 重点：复习横踢动作 膝转胯的动作。 4 收腹跳 难点：横踢动作的连贯性 1 复习步法， 步法的反 应练习。 了解组合腿法的作用， 1、复习步法；前踢、横踢 2 腿法的连接和加滑 了解跆拳道竞技的反击 2、学习组合腿法（滑步 +前踢 +横踢） 步的腿法连接， 知识，活用组合腿法， 5/18 3、身体素质练习（速度练习） 3 踢靶。 增强连接意识。 重点：组合腿法 4 给条件的自由连接。 难点：连接的速度 5 20 秒快速反击横踢 学习防身术，了解每个 1 二人击拳躲闪反应 动作的作用，加强身体 练习（慢动作） 的反应和协调能力。能 2 格挡练习 学习防身术 对对方的进攻作出正确 3 连续性练习。 6/18 重点：防身术的要领 ，手法 迅速的判断并给予反 4 二人防身术的自由 难点：理解每个动作的作用 击。通过学习防身术， 练习 让学生达到自我保护的 目的。 1 分解练习：提膝练 习、空中换腿提膝练 学习跆拳道的特技腿法：腾空前踢、 讲解跆拳道的特技腿 习、空中转腰练习、 腾空横踢 法，掌握腾空的腿法技 7/18 助跑起跳练习。 重点：腾空前踢、腾空横踢的要领 能。 2 腾空前踢和腾空横 难点：腾空动作身体平衡性 踢的踢靶。 1、复习前踢、横踢及组合腿法 复习前面课时内容。 2、腿部拉伸 学习新腿法下劈，了解 1 腿部的柔韧性练习， 3、学习腿法（下劈） 下劈的作用，掌握下劈 二人扛腿拉腿 8/18 4、身体素质练习（反应练习） 技术要领。 2 下劈的踢靶练习。 重点：脚法 - 下劈 难点：下劈的腿部高度 1 单个腿法的踢靶练 主要学习组合腿法，增 习 1、复习前踢、横踢及下劈 强连接意识、 反击意识、 2 进行二个腿法的连 2、学习组合腿法 （横踢+横踢、 横踢 + 迎击意识。 接练习， 注意连贯性， 下劈、反击横踢、迎击下劈） 9/18 区分反击和迎击，在二 3 最后结合步法， 反击 重点：组合腿法的连接练习 人模拟对抗中能快速反 腿法的踢靶。 难点：自由组合的反应和连接速度， 应并作出正确的进攻方 （后滑步+横踢） 反复练习连接腿法。 式。 4 反应练习，突然给 靶，迎击下劈。 学习到跆拳道的格挡， 了解每个格挡的含义， 1 讲解每个动作的含 能增强学生在保护自己 1、 学习基础品势下格挡、中格挡、 义和动作规范，单个 的过程中的防守意识。 上格挡 动作的发力方法。 10/18 了解品势，调整呼吸， 2、 太极一章 2 太极一章分解教学， 放松思想，引导学生在 重点：了解跆拳道品势的含义 3 熟练后，进行连贯地 学习跆拳道过程中，改 学习。 正心浮气躁，急于求成 的毛病。 1、 学习腿法：滑步前横踢 1 复习滑步 运用滑步的动作学习新 2、 复习横踢 2 练习前腿的直接抬 的腿法，加上以前学过 3、 横踢、滑步前横踢的快速踢靶 胯踢靶，要求弹腿速 的腿法，并能连接使用， 4、 组合腿法 度一定要快 11/18 使学生在选择进攻方式 重点：滑步前横踢 3 运用滑步动作的结 上更具有多样性，为下 难点： 滑步前横踢的动作， 重心移动， 合练习滑步前横踢。 一节课的实战基础作准 踢腿速度 4 任意组合腿法的踢 备。 靶。 实战基础 实习实战基础，是把所 1 讲解实战战术思想 重点：了解跆拳道的竞技 有学过的跆拳道知识， 战术主要方法、跆拳 难点：进攻意识和防守意识的运用和 在实战过程中，根据实 道竞技规则。 转换 际情况，选用最合理有 2 二人步法对练， 二人 效的技术动作，在最适 12/18 反击、迎击对练。 当的时机运用出来。是 3 二人远距离模拟对 对学生技术性、反应性 战。 及 战 术 意 识 的 综 合 考 验。是把以前学习的知 识对实战格斗的一种实 习方式。 特技腿法： 腾空二段踢、 腾空前三踢、 弹跳力的练习，提膝 旋风踢 换腿练习，腾空前踢 重点：起跳后的踢腿动作，比如腾空 学习高级的特技腿法， 复习踢靶。单腿腾空 前三踢的第二踢，旋风踢中的腾空横 体验跆拳道的魅力，增 前踢落地，腾空前三 13/18 空横踢动作 加对跆拳道的认识，使 踢踢靶。转身转腰练 难点：腾空高度也就是起跳的高度， 学生更加喜欢跆拳道。 习，腾空横踢踢靶练 踢腿的速度和平衡技巧。 习，转身腾空横踢踢 靶。 擒拿术 分解讲解每一个动作 重点：掌握擒拿术动作要领，能够熟 了解擒拿术，作为近身 的要领，讲解反关节 练地完成动作 格斗方法，擒拿讲究反 制敌的原理，分解完 擒拿术的引伸：了解擒拿术的技术特 关节并一招制敌，迅速 14/18 成动作。注意二人对 点，能够自创擒拿术及反擒拿术，开 使敌人失去反抗能力。 练的时候，力度的控 拓思维。 使学生对自我保护能力 制，防止学习过程中 的又一次提高。 的受伤。 1 组合腿法，连接（横踢 +横踢） 2 双飞腿法 1 组合踢法的踢靶， 横 3 腰力的练习 踢接横踢（要求连接 学习组合腿法，增强连 重点：双飞腿法 的速度，中间不能有 击意识，把原有学过的 难点：双飞腿法的连接速度及腰部的 停顿，对腰的控制要 单个腿法，连接成组合 15/18/ 发力。 好，双飞腿是横踢腿 腿法。学习双飞腿法是 接横踢腿连接速度的 对连击意识的进一步加 进一步加强。 ） 强。 2 二人转腰击掌练习 3 二人双飞踢靶 复习 复习课加强学生所学习 1 步法 内容的熟练度，步法要 2 基础品势 灵活，反应要迅速。 复习步法， 基础品势， 3 太极一章 复习品势，了解品势和 16/18 太极一章和防身术擒 4 防身术和擒拿术 防身术之间联系，要认 拿术。 识到防身术、擒拿术熟 练度对实战的发挥、制 敌效果的重要性。 复习 复习基础腿法，前踢， 1 单个腿法的踢靶， 1 基础腿法 横踢，前横踢，下劈以 2 连接腿法的踢靶 2 组合腿法 及对其的组合腿法，反 3 反击腿法， 拿靶者以 17/18 3 反击腿法 击腿法。对腿法技术进 横踢进攻给靶，踢靶 一步加强，对腿法连接 者先后滑步躲开再进 速度的加强。 行反击。 考试（步法结合腿法） 1、步法： 前进步和后撤步、 前滑步和 后滑步、前交叉步和后交叉步、跳换 步、后撤步 18/18 2、腿法：前踢、横踢、下劈 模块的评价与操作方式 （一）考核方式及成绩评定方法 考核包括：技术 60% ，品势太极 30% ，平时表现 10% 1 技术满分 60 分（基本腿法 20 分，组合技术 20 分，实战 20 分。 60 —50 分 50 —40 分 40 — 30 分 30 分以下 动作准确到位、实战意识 腿法完成较清晰、符 动作规格基本正确、 态度不端正，动作 强、力点准确、劲力充足、 合规格、组合动作连 具有一定的实战意 规格不正确，不具 用力顺达、精神饱满、实 贯性好、姿势正确、 识、精力集中、组合 备实战意识，体现 战中得分明显、动作干净 力点准确、精神饱满。 动作连贯、态度认真。不出跆拳道技术 利落。 特点。 2 品势太极满分 30 分 30 —25 分 25 —20 分 20 — 10 分 10 分以下 独立完成动作，动 独立完成动作，劲力不 独立完成动作，但不连贯， 不能独立完成动 作协调，刚劲有力 够顺达，动作稍不协调 偶尔停下来想动作，但有 作，但经稍提示可 力 完成 3 学习过程评价满分 10 分 课堂表现（ 5 分 考评方法：根据上课表现，以及学习态度是否端正、积极、认真、个人技术、技能表现 进步程度有教师评定。 出勤情况（ 5 分） 考评方法：全勤满分。遇有迟到、早退、病假、事假、旷课等情况，按照学校体育课考 试规定予以扣分，缺勤五分之一者取消考试资格。

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