科 学 进 步 浅议在中小学开展跆拳道的意义 倪 军 (重庆 电子工程职业学 院) 摘要 ： 根据跆拳道对中小学生对心理 、 生理、 道德 品质和意志 品质 的作用 ， 充分说明 了开展跆拳道运动 有利 于中小学生的健康成长 ， 并能及 时发现 人才和培养中小学生的终身锻炼 习惯 ， 使跆拳道运动在 中小学中开展发挥应有 的作用 ， 具有一定 的科学依据和现实意义 。 关键词 ： 武术； 跆拳道； 生理 学； 中小学生； 心理学； 解 剖学 跆拳道起源于朝鲜半岛。古称跆跟 ， 花 郎道， 是一项运用于手足技术进 行搏击格 斗的传统体育项 目。2O 世纪初 ， 由跆跟． 花郎道延续下来 的朝鲜 自 ...

　　科 学 进 步 浅议在中小学开展跆拳道的意义 倪 军 (重庆 电子工程职业学 院) 摘要 ： 根据跆拳道对中小学生对心理 、 生理、 道德 品质和意志 品质 的作用 ， 充分说明 了开展跆拳道运动 有利 于中小学生的健康成长 ， 并能及 时发现 人才和培养中小学生的终身锻炼 习惯 ， 使跆拳道运动在 中小学中开展发挥应有 的作用 ， 具有一定 的科学依据和现实意义 。 关键词 ： 武术； 跆拳道； 生理 学； 中小学生； 心理学； 解 剖学 跆拳道起源于朝鲜半岛。古称跆跟 ， 花 郎道， 是一项运用于手足技术进 行搏击格 斗的传统体育项 目。2O 世纪初 ， 由跆跟． 花郎道延续下来 的朝鲜 自 卫术． 中国武术和 日本 的武道 精华， 形成了新的技术体系， 1962年 正式命名 为跆拳道 。现在成立的世 界跆拳道联盟共有159个会 员国， 大约有6500万人 参加此项运动 ， 1988年列为亚运会 正式比赛项 目， 2000年成 为悉尼奥运会 的正式比赛项 。 我 国自1994年引进开展此项 目， 部分项 目已经进入世界先进 水平的行列 。 虽然跆拳道运动在我国是一项新兴项 目， 但是已经受到国内研 究者越来越 多的重视， 并成为 国家重点发展 的体育项 目之一。 1、 促进 中小 学生 身体发育， 有利于身体健康水平 跆拳道运动训练能促进 的心血管系统 、 呼吸系统 、 中枢神经系统 、 运动系统等机能水平的发展与提高 。 还可增进中小学生长高、 增强肌力和关 节力量。在 学生生长发育， 为今后各项运动训练打下基础 。 1． 1跆拳道运动对中小学生心血管系统的影响 中小学生的心脏发育不够完全 ， 重量和容积小于成年人 ， 神经调节不够 完善 ， 心肌收缩 力差 ， 心脏泵血力小 ， 但心率轻快； 心血管壁弹性好。血管 口 径相对较大， 外周阻力小， 血压偏低 ； 胸廓狭小 ， 呼吸肌较弱 ， 呼吸表 浅， 呼吸 心率快； 肺活量 小， 肺通气功能差 ， 最大摄氧量与负氧债能力都较低， 无氧 能 力和有氧能力均较为低， 运动 时主要靠加快呼吸频率来增加肺通气量 。 进行跆拳道运动， 可改善心肌营养状 况， 使心肌发达 、 心壁增 厚、 心脏 的容积 和体积增大， 心跳减慢而有利心输 出量增加与储备能力增强。安静 时能减少 心脏 的跳动次数， 使有更充分的休 息时间。长期训练跆拳道的运动员的呼吸 肌更 发达 ， 胸廊宽阔， 使胸 围和呼吸差增大5％以上； 安静 时每分钟 的通气 量 与一般人相似， 但 呼吸次数减少， 呼气强度增大， 呼气机能增 强， 呼气肌不易疲 劳， 能胜任较长时间的工作。跆拳道运动动静结合的运动特 点， 有助中枢神 经兴奋 的扩散， 促使胰 岛素分泌的递增 ， 抑制了下丘脑情绪中枢 的兴奋性和 交感血管 中枢的紧张活动 ，终止脑垂体不断发出的电信号和脑垂体分泌。 肾 上腺素和去 甲肾上腺素的激素进入血液 ， 从而推动血液循环。 1． 2 跆拳道运动有利于中小学生体格的发展 中小学生骨 的有机物 多， 无机物少， 骨的弹性好而坚固性差， 骨易弯 曲 变形。肌 肉中水分多， 蛋白质 、 脂肪、 无机盐少， 肌 肉细嫩， 收缩机能较弱 ， 耐 力差、 易疲劳 。 肌 肉的力量发展也有一定的规律性 ， 当身高增长时， 肌肉主要 纵 向发展， 肌 肉力量和耐力较差 。 在生长加速期结束后， 肌 肉横 向发展较快 ， 肌纤维明显增粗 ， 肌 肉力量 明显增加。 跆拳道运动是有计划地发展小肌 肉群 和伸肌力量， 促进肌 肉的均衡发展。跆拳道主要是以腿为主、 以手为辅， 对腿 上的要求 自然就高 。因此， 跆拳道对于柔韧训练是必要 的素质， 也结合 中学 生生理发展特 点： 具有肌肉柔软 、 关节囊、 韧带 的伸展性好、 关节活动范 围大 等生理特点。在此 时期开始跆拳道训练 ， 可 以加快新陈代谢旺盛， 肌肉和骨 骼得到更多的营养肌纤维变粗肌 肉体积增大， 肌肉中的蛋 白质， 肌红蛋白和 能源物质含量增 多， 肌力增加弹性灵活性和 耐力得 到提 高和 改善， 同时关节 周 围的肌健． 韧带更为坚固， 关节 的牢 固性增强， 骨骼变得坚实粗壮。适量的 运动可增加对对骨骼 的良性刺激， 增强其吸收量的过程， 加速骨骼 软骨 细胞 的速度， 从而促进骨骼的生长。 据调查， 同样性别和年龄的中小学生 比不 运动 的身高平均要高3 6CM ． 1． 3跆拳道运动对 内分泌 系统 的影 响 内分泌系统调节新陈代谢 ， 影响组织细胞的生长和机能分化 ， 与生长发 育有直接关系 ， 其中脑 垂体 ， 甲状腺和性腺的发育尤为重要。脑垂体分泌的 206 生长激素 J9九游会官网， 有控制生长激素， 有控制 生长 的作用 ， 生长激素 的分泌 除受生物节的影响外 ， 也受体育锻炼的明显影响 ， 持续40分钟左右的适度运 动可增加生长激素的分泌。性腺分泌 的雄激素与性 的发展有关．甲状 腺在 14． 15岁时达到高峰， 分泌的甲状腺素对骨 的生长发育、 骨化过程、 牙齿生长、 身体 比例等方面产生广泛的影响． 1． 4跆拳道运动对神经 系统的影响 中小学生的大脑机 能有显著的发展 ，脑神经细胞的分化机能有较大的 提高周 围神经系统的传导机能 已经开始完善。与神经系统关系紧密的视听 器官， 以及灵敏， 协调 ， 反应能力都 已经充分的发展 ， 具备了掌握 比较复杂技 术动作 的条件 。 跆拳道在中小学生中主要是 以有氧呼吸为主的运动， 要保证 大脑 的功能活动， 充足 的氧供和足够 的能量是新陈代谢所不可缺少的。首先 跆拳道运动可 以加速血液循环 的速度， 吸氧量增加， 在安静时， 每分钟血 液循环4～ 5次， 运动 时可达7次， 新陈代谢提 高了20％一 30％， 使大脑得 到充足 的氧． 其次根据测定， 大脑的功能随用脑 时间和血糖浓度 高低而变化， 跆拳道 运动不仅可 以增加胃肠蠕动， 提高消化系统的功能， 从食物得到大量的糖 ； 而 且还可使体内胰岛素工作 正常， 严格控制体 内的葡萄糖， 从而使血糖浓度保 持在80ML 以上的正常范 围， 使大脑出于亢奋状态， 更好的发挥大脑 的”聪明” 功能。科学家则研究发现 四肢的各种运动能使 中枢神经系统 的协调性 加强 ， 尤其对大脑皮层 的兴奋性与抑制机能起到调节作用， 建立新的兴奋 。 使 已出现的疲劳状态的大脑皮层得到抑制 。 2、 跆 拳道运 动有利于对中小学生思想道德的培养 据调查显示：近年来中小学校的暴力事件，打架斗殴事件 正在逐年上 升 。 充分说明中小学生思想道德加强势在必行 。 跆拳道最强调 的是学员的礼 仪 。行礼不但 是一种规定， 更是考核你 是否真正明确学 习跆拳道 的 目的， 技 术或者是打败对手并不是重要 的， 其核心思想是想通过跆拳道的训练 ， 使 自 己养成恭敬谦虚友好忍让的态度和互助互学 的作风，并培养坚韧不拔的意 志品质 。跆拳道给人们留下的较深 印象是跆拳道练习者始终在不同的场合 举行 鞠躬， 这是因为跆拳道练 习道 练习者始终把“ 礼 ”作 为训练 内容 ， 强 调 “ 礼始礼终 ”， 并突出爱 国主义。要求跆拳道练习者在练 习技术的同时， 在 道 德修养方面也要不断的提高 自己。 在实践 的价值层面上 ， 你会 从训练发现一 种 自我满意 。在你学 习武技时你会得到一种成就感， 当你学会 了自卫， 你对 保护 自己就很有信 心， 这样你就得到了自信心 。 这种 实践的价值存在于每一 个特 定技术的基本运动和这些运动 的原理中，你会发现在这两个端点之间 的平衡。 3、 有利于培养 中小学生坚强 的意志品质 对于中小学生来说， 是一种积极的心理去面对 ， 每一件事情都是用最快 的速度去完成 ， 在一种无意识之中克服 了懒惰的心理 。 中小学生正处于生长 发育 的初期， 特别是在 身体训练敏感 时期训练 ， 有利于提 高专项 身体素质 ， 促进中小学生的生理发展 ， 搞好 中小学生健康水平 、 培养思想品德有这一举 多得的效果。 跆拳道运动是一项非常适合于中小学生的运动 ， 它不仅对 中小 学生 的心理、 生理、 道德品质 、 思想 品质和性格等都有终身 的积极影 响。因 此 ， 将此运动推广于中小学生可 以取得事半功倍的效果 。 参考文献 [1] 尚迎秋 陈立人 北京体育大学 出版社 第25卷第5期 2002年9月 f2]章志光 心理学 人民教育 出版社 【 3]竞技跆拳道 中国人 民武装部音像出版社 出版