跆拳道训练_跆拳道教学内容跆拳道运动员在初步掌握了基本的动作技术后，就进入了动 作的分化阶段。在这一阶段中，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程 逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展。大脑皮 质的活动由泛化阶段进入了分化阶段，因此训练过程中的大部分错 误动作得到纠正，能比较顺利连贯地完成完整动作技术。这时就初 步建立了动力定型。但定型尚不巩固，如果有新异刺激产生，多余 动作和错误动作有可能就会重新出现。在这一阶段中，教练员要特 别注意纠正运动员的错误动作，帮助其学习和掌握正确的技术动作。

　　在跆拳道训练中，进入技术动作的巩固阶段后，运动条件反 射系统已经基本巩固，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更 加集中和精确。此时，不仅动作优美、准确，而且某些环节还可出 现不需要意志支配就能做出动作，叫作动作自动化。在环境条件 变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动与动 作配合得很好，完成练习时也感到省力和轻松自如。

　　综上所述，形成运动技能的整体发展阶段，每一个阶段都没 有明显的界限。训练水平高的运动员在学习掌握新动作时泛化 过程很短，对动作的精细分化能力很强，形成运动技能也就越快。 相比之下，初学者在新动作的学习时，泛化过程较长，分化能力较 差，掌握动作较慢。动作越复杂，泛化过程就越明显，分化的难度 也就越大，形成运动技能所需要的时间就越长。

　　跆拳道运动员在训练过程中，随着学习掌握了基本的跆拳道 技术动作后，在经过了技术动作的泛化、分化、巩固阶段后，就会 进入动作技能的自动化发展阶段。所谓动作的自动化，就是练习 某一套动作时，可以在无意识的条件下完成一种行为。自动化的 特征是，对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识 的，例如，走路是人类自动化的动作，在走路时可以谈话、看报，而 不必有意识地想应如何迈步，如何维持身体平衡，又如熟练的篮 球运动员在比赛时运球等动作往往也是自动化的动作。

　　在运动技能基本巩固后，第一、第二信号系统之间的联系，已 经成为运动动力定型的统一机能体系。第一信号系统的兴奋可 以选择性地扩散到第二信号系统，所以运动员可以精确地意识到 自己所完成的动作，并可以用语言表达出来。

　　当动作出现自动化现象时，第一信号系统的活动已经从第二 信号系统的影响下相对地“解决出来”。完成自动化动作时,第一信 号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这 时的动作是无意识的，或是意识不完全。动作自动化的程度对提高 运动成绩有着很大的影响，但是不应认为动作达到自动化后质量就 得到保证。虽然动力定型已经非常巩固，但由于进行自动化动作时 第一信号系统的活动经常不能传递到第二信号系统中去，因此，如 果动作出现细微的错误，很可能一时不能觉察,等到一旦觉察，可能 变形的动作已因多次重复而巩固下来。因此,在动作自动化的发展 中，也要时刻保持动作质量的检查和纠正。

　　教学是在教师的指导下，学生积极配合教师完成教学计划， 掌握运动技术和技能的一个训练过程。科学的教学组织与实施 对于学生正确认识知识、掌握技能具有重要的作用。教学内容与 方法的科学选择、教学程序和教学组织的科学安排及教学文件的 设计都会影响教学的质量•具体来说，教学应根据教学文件制定 的规律，采用研究的方法对教学过程进行指导，并结合具体的教 学任务有目的、有步骤、有组织地开展教学内容，包括教学大纲、 教学进度和课时计划在内的教学文件的制定与实施是完成教学 任务的硬性指标，是顺利进行教学工作的重要保障。本章主要就 上述内容进行系统研究，以为跆拳道教学的科学开展提供必要的 理论指导。

　　所谓跆拳道教学内容，是指将各种身体练习、运动技能学习 和教学比赛等进行加工后的课堂教学形态的总称。现代跆拳道 教学内容主要包括跆拳道基本知识和身体练习两个部分。

　　体育教学内容有宏观层次和微观层次划分，跆拳道作为学校 体育教学的一个分支，对其教学内容层次的划分主要集中在微观 层面。具体来说，从微观层面来看，跆拳道教学内容按照具体化 的程度，可以分为四个层次，具体如下。

　　跆拳道教学内容微观层面的第一层次即为跆拳道课程标准 所示的学习内容，以跆拳道与健康课程标准规定为例，运动参与、 运动技能、身体健康、心理健康、社会适应这五个学习领域即是从 这一层次进行的分析。这种分析实际上是活动领域的一种表述， 并非常规意义上的跆拳道教学内容。

　　跆拳道教学内容的第二层次是第一层次形式上的具体化，它 是指跆拳道课程标准所示的水平目标。跆拳道教学内容的第二 层次主要侧重于能力目标分析。具体如：获得运动的基础知识, 说出所做简单运动动作的术语（左直拳、转体、横踢、旋踢等）。

　　跆拳道教学内容的第三层次是指跆拳道教学的硬件与软件 设施。教学中所要用到的硬件设施，即经常听到的“教学教具”, 例如保护垫、护具、木板等教学用具器材，以及与之相配套的场地 器材等。

　　跆拳道教学内容的第四个层次是具体的练习方法和手段。 在跆拳道教学中，练习教学内容、游戏教学内容、认知教学内容等 都属于这一层次。

　　以我国高校跆拳道教学为例，课堂教学中，跆拳道理论知识 教学内容主要包括跆拳道技战术分析，跆拳道教学训练理论、跆 拳道竞赛的组织，跆拳道竞赛的规则、跆拳道竞赛的裁判法、跆拳 道礼仪等，这些都是跆拳道运动教学最基本的内容。

　　技术动作是跆拳道运动技能中最基础的内容。技术规格、动 作方法要领和技术的运用等都是跆拳道技术动作的主要内容。 在进行跆拳道技术动作的教学时，教师应注意动作技术的详细讲 解和动作的科学示范，为学生树立正确的技术动作定型奠定 基础。

　　跆拳道战术教学过程中，教师应通过合理有效的教学方法使 学生对对手的观察、攻击点、战术运用时机及其变化等内容有正 确的了解和认识，同时，还要注意学生的良好战术心理的培养，使 学生能在跆拳道实战中科用直攻战术、强攻战术、反击战术、 迂回战术、K0战术等。

　　教学方法是一种行为或操作体系，广义的教学方法包括教师 的教和学生的学两个层面的具体方法。它是指师生为实现课堂

　　跆拳道教学多身体练习，在教学中，教学方法的运用与其他 术科(如语数外)的教学不同，同时，与物理、化学的实验教学也有 重要区别。跆拳道教学方法是在跆拳道教学中，所采用的教学方 法。可以从以下几个方面进行深入理解。

　　跆拳道教学重视教师与学生的互动(尤其是身体互动)， 教师“教的方法”与学生“学的方法”联系密切，这是跆拳道教学方 法最主要的本质。跆拳道教学方法是教与学的统一，只有师生之 间实现有效的双边互动，才能够更好地发挥跆拳道教学方法的价 值与作用。跆拳道教学活动可以简单理解为“教师的教”和“学生 的学”两个层次的内容。

　　跆拳道教学课的目标是确定跆拳道教学方法的依据之一，跆 拳道教学的目的、任务不同，教师选择的教学方法也应相应不同。 例如，如果跆拳道教学的目的是为了让学生巩固技能，教师应多 采用练习法、比赛法等；如果跆拳道教学目的是为了教会学生学 习新技能，教师应采用讲解、示范、分解、模仿练习等教学方法。

　　者之间具有密切的关系，如对一些技术动作教学内容应采 用主观的示范操作的方法，而对一些原理和知识结构方面的内容 则应注重运用语言法进行讲解。不同性质的跆拳道教学内容，教 学方法选用也不同。

　　学生是跆拳道教学的主体，是教学方法的实施对象，跆拳道 教学方法选用的最终目的是为了促进学生更好地学习。学生的 实际情况为多方面的内容,包括学生的年龄特点、性别特征、身心 发育状况以及相应的知识储备和学习能力等。教师在组织跆拳 道教学时，要根据学生的特点，从学生的具体实际出发，有针对性 地选择相应教学方法。

　　在跆拳道教学实践中，体育教师是教学方法的实施者，其自 身的素质对于教学活动的效果具有重要的影响。跆拳道教学如 果能力和素质有限，则其将不能发挥相应教学方法的作用，从而 对教学活动产生消极的影响。因此，教师在选择相应的教学活动 时,应对自身的专业素养、能力水平以及教法特点有客观的理解, 选择最适合自己教学风格和教学特点的教学方法，以便于学生迅 速、准确掌握跆拳道相关理论知识与实操技能。

　　跆拳道教学中，教学环境与条件对教学方法的选择具有重要 的影响。教学环境包括场地器材、班级人数、课时数等，不同的教 学环境与条件会对教学方法产生制约作用。因此，跆拳道教学环 境与条件也是跆拳道教学方法选择需要重点考虑的因素之一。

　　语言教学法即为在教学活动中，教师通过对学生进行语言指 导，从而达到相应的教学效果的方法。在跆拳道教学过程中，一 般跆拳道教学中语言教学法的形式有：讲解、口令和指示、口头评 定成绩J9九游会真人游戏第一品牌、口头汇报以及默认与自我暗示等。具体分析如下。

　　讲解法是较为常用的教学方法，在教学中，教师给学生进行 相应的动作要领、方法和规则要求等方面的说明，其目的在于更 好地指导学生进行相应的运动技能的学习和掌握。

　　明确讲解目的。在讲解过程中，应具有一定的目的性和针 对性，根据教学的目标、教学内容和学生特点进行讲解。对自身 的语速、语气进行调节，并抓住教学内容的重点和难点。

　　讲解内容正确。注重讲解内容的正确性，不管是具体的工 作原理还是相关的基本知识，都应做到准确无误。使学生明白动 作关键之处，如后踢动作讲解，转身一夹腿一压肩一转头一动作 走直线一回收快速落点。

　　讲解要生动形象、简明扼要。注重将新的技术动作和知识 内容与学生已经了解和熟悉的内容联系起来，使学生更好地理解 相应的动作技术。另外，由于教学时间有限，学生的注意力集中 程度也会随着学习时间的延长而有所下降，要抓住重点，简明扼 要地讲解。

　　动作规格讲解到位。使学生明白不同跆拳道动作的质量 标准，极大的力点和不同部位、实战中的时机与价值运用等。要 求学生动作规范、发力合理。①

　　在跆拳道教学过程中，需要借助多种口令和指示，如“立正” “跑，，“转体，，等。这些语言简短有力，能够很好地指导学生进行相 应技术动作的学练。口令和指示法在跆拳道教学中的应用，应注 意以下几点。

　　口头评价可分为两种，一种为积极的评价，另一种则是消极 的评价。积极的评价即为对学生的正面鼓励；消极评价则是否定 性的评价。口头汇报是要求学生根据教学需要，向教师表述学习 心得和对教学内容、方式和疑难问题等相关方面的问题，以便于 教师发现教学不足。

　　积极评价能够在一定程度上激发学生的积极性，促进教学 活动的更好开展，但要重视避免夸大学生成绩。

　　消极评价能指出学生的不足，明确其提高的方法和努力的 方向，但要注重语气和口气，以免伤害学生自尊心和自信心。

　　口头汇报应建立在学生有一定的跆拳道学习基础和知识 储备的基础上，对于初学者不适宜用此教学方法。

　　直观法是跆拳道教学中较为常用的一种教学方法。通过相 应的直观方式作用于的感觉器官，引起相应的感知，从而实 现相应的教学目的。一般常用的直观教学法有：动作示范、视频 观摩、教具和模型的演示等形式。

　　动作示范是教师使得学生了解技术动作的形象、结构和要领 的基本方法。该方法在跆拳道教学中的应用，应注意以下几点。

　　明确示范目的。动作示范应具有一定的目的性。如果是 为了使得学生了解动作的基本形象，示范动作可稍快；如果动作 示范是为了使学生了解相应的动作结构，并引导学生进行学习， 则动作应稍慢，可略夸张；如果是相应的重点和难点动作，可多示 范几次。

　　示范动作规范熟练。教师的跆拳道动作示范要从动作的 运行轨迹、发力顺序、全身配合都要正确.避免对学生形成误导。

　　注意示范的角度和难度，进行动作示范时应使得全体学生 都能够看到。此外，动作示范要与学生的学习能力相适应，便于 学生模仿学习。

　　直观教具与模型演示是采用图表、照片和模型等直观方法进 行跆拳道的辅助教学，以便学生更加易于理解相应的技术结构和 动作形象。通过运用这些教学工具能够使学生更加易于理解相 应的跆拳道技术结构和动作形象。在跆拳道教学中，直观教具与 模型演示应注意与讲解法有效结合起来使用。

　　多媒体技术主要包括电影、幻灯片、录像等。在运用电影和 电视、录像时，跆拳道教学中，应注意根据教学目标选择适宜的播 放内容，将电影和电视、录像与讲解示范练习有机结合起来。

　　完整法是指完整地进行整个技术动作的教学和练习的方法。 一般在技术动作的难度不是很高，或技术动作不可进行分解时, 会采用完整法进行教学。另外，在首次进行动作示范时，也会采 用完整法来进行动作技术形象的示范。

　　在技术动作无法分解时。采用完整法教学前，应对其中 的各项要素进行必要的分析，如动作的用力、动作转变的时机等。 但是，不能拘泥于动作的细节，要从整体上进行把握，确保动作的 完整和流畅性。

　　对于技术难度较大的技术动作，应适当降低其难度，可先 通过降低难度或是徒手完成相应的动作，在此基础上逐渐增加难 度。需要注意的是，降低难度时，不能使技术动作出现错误，这是 其基本要求。

　　分解法是指将完整的动作划分为几个部分，逐步使学生掌握 完整的动作技术的方法。该教学法适用于难度相对较高，并且动 作可分解的跆拳道战术组合教学。

　　应仔细分析动作技术的特点，采用合理的方式对其进行 分解，注重时间、空间等方面的有序性和统一性。

　　在熟练掌握各阶段的动作之后，要注重各个环节之间动 作的衔接,要保证其过渡的流畅，形成有机的整体。

　　由于分解法注重对于局部动作的分解把握，可能导致学 生对于整体的理解不全面。因此，分解法和完整法应结合使用。

　　在跆拳道教学中，教师发现与纠正错误动作是教学的重要任 务，也是跆拳道教学中不可缺少的重要环节。预防与纠错法是为 了防止和纠正学生在练习过程中出现和可能出现的错误动作，教 师通过有意识地引导、提醒，指出、纠正学生认识和练习中错误的 教学方法。

　　鼓励：通过自我暗示预防和纠正错误，应注意对不同学生 的心理和性格特征的掌握，并确保学生掌握了正确的动作要领。

　　对于跆拳道教学来讲，预防具有一定的超前性，要求对于可 能的错误动作进行积极的引导，并要对其出错的原因进行分析； 纠错具有鲜明的针对性，针对学生的错误动作采取相应的纠正措 施,并分析出错的原因。预防和纠错是相互联系的。

　　游戏法是跆拳道教学的一个重要教学方法，它是指教师组织 学生通过做游戏的方式来完成相应教学任务的方法。通过开展 相应的游戏，使学生通过竞争和合作提高逻辑思维能力和判断能 力。游戏教学法的趣味性强，有助于提高学生的学习积极性，培 养学生学习跆拳道的兴趣。

　　强调学生遵守游戏规则的重要性，同时注重鼓励充分发 挥学生的主动性和创造性，引发和启迪学生的思考。

　　训练是为了实战，竞赛法运用的目的在于检验跆拳道教学效 果和提高学生的跆拳道实战对抗水平，组织学生进行比赛的方 法。竞赛法将所学的技术动作应用于实践，能够使得学生更好地 掌握跆拳道技术和技能。

　　开展相应的竞赛时，学生应熟练地掌握相应的技术动作, 能够在比赛中很好地运用。教师注意及时点评，让学生明白不同 技术在跆拳道实战中的作用和应用价值。

　　教学程序指的是教学过程进行的前后次序，包括教学内容呈 现顺序、体育教师活动顺序、学生活动顺序三个方面。这三方面 是相互联系、相互配合，同步进行的，必须整体进行设计，其中教 学内容呈现顺序是主线。教学内容呈现顺序的安排，是在分析跆 拳道教学目标的基础上，通过学习任务分析以后进行的，从起点 能力出发，经过一系列先决技能，最后达到终点目标。

　　教师主导性原则。在跆拳道教学中，体育教师是教学信 息的传递者，在跆拳道课堂教学中起主导作用，引导学生掌握知 识内容，引导学生自行获取知识和培养能力。

　　学生主体性原则。遵循学生主体性原则应充分发挥学生 的学习积极性，让学生在跆拳道教学过程中有更多的参与机会, 使他们主动获取知识。

　　遵循学生认知规律原则。跆拳道教学过程的设计必须遵 循学生的认知规律，符合学生的认知要求，循序渐进地提高学生 的认知。

　　体现教学方法原则。教学方法在跆拳道教学过程中非常 重要，是体育教师和学生在教学活动中的行为方式，应结合跆拳 道特点、教学内容、目标等合理选择。

　　教学媒体优化原则。跆拳道教学过程的设计应充分发挥 教学媒体的作用，使各种教学媒体各施所长，互为补充，相辅 相成。

　　在跆拳道教学程序的设计过程中，可以采用流程图的形式准 确、简洁地反映和分析不同教学阶段，表达教学过程，直观地描述 跆拳道教学过程中教师、学生、学习内容之间的关系。

　　具体说来，采用流程图方式表示课堂教学流程具有可以直观 地展示整个跆拳道课堂活动中各个要素之间的关系、比重；教师 可以根据学习者的不同反应做出相应的教学处理，灵活性大、目 的性强、层次清楚、简明扼要、一目了然。

　　在跆拳道教学中，几乎所有的跆拳道教学内容，都可以采用 流程图来表示其操作过程。这样表示的教学过程不仅简单、易于 修改,也便于交流。在使用流程图表示跆拳道教学过程中要注意 以下内容。

　　示范型教学流程是跆拳道教学中应用最为广泛的教学方法, 是跆拳道教学以身体活动为主要形式的学科特征的主要体现。 在跆拳道技术教学中，示范是跆拳道教学程序设计的必要手段和 重要途径

　　在以跆拳道技术练习为主的跆拳道课堂教学中，运用媒体或 教师的示范为学生提供跆拳道动作的路线、结构等主要动作要 领，以及动作的变化发展过程等，学生通过各种感觉器官观察并 模仿动作练习，具体教学程序如图3-2所示。

　　探究式教学主要适用于在跆拳道教学中组织学生观察、思 考，探究原因、寻找规律等，是教学生学会跆拳道学习的主要教学 方法。如果表现为某一动作技能的结构或原理等，可以有效地激 发学生学习的主动性，对学生发现问题、探究问题、解决问题的能

　　课的类型具体是指课的种类，从本质上讲，跆拳道教学课的 类型直接决定着课的功能，即课的类型不同，其功能也不尽相同。 深入认识课的分类，恰当选择课的类型，对教师了解各类课的性 能有很大的帮助。教学目标要贯彻在每一节课上，这样才能够使 各类课的功能得到充分发挥，使教学过程的完整性得以保证，从 而使教学效率和教学质量得以提高。

　　根据课的性质进行划分，可以把跆拳道教学课主要分为两 种，即教学课和训练课。这两种课的类型具体分析如下。

　　现阶段，我国跆拳道教学课的类型主要有四种，即理论课，实 践课，考试、考查课,实习课，具体如下。

　　传授跆拳道理论知识是跆拳道理论课的主要任务。该类型 的教学课可以采取的教学形式主要有：讲授课、自学答疑课和讨 论课等。具体可根据实际情况进行有针对性的选择。

　　跆拳道实践课主要是传授跆拳道技术、战术以及比赛等的实 践内容。这种类型的教学课可以采取的教学形式主要有技术教 学课、战术教学课、教学比赛等。也可以根据实际情况进行其他 类型教学课的选择和运用。

　　跆拳道考试、考查课的目的在于对所学的理论知识与实践知 识进行考核和评价。常见教学形式主要有口试、笔试、技评、达标 与比赛和作业等。

　　跆拳道实习课主要是针对学生所学的有关教学以及比赛的 相关知识进行实习的教学课。教学实习、竞赛组织和裁判实习等 是该类型教学课可采取的教学形式，也可以根据实际情况选用其 他教学形式进行。

　　体能是跆拳道技能的重要基础，跆拳道身体训练课的主要任 务是对学生的一般身体素质和跆拳道专项身体素质进行训练，其 主要目的是发展运动素质，使身体机能水平有一定的提高，从而 适应较高强度的训练和比赛。

　　技战术训练课是跆拳道训练课最重要的内容，跆拳道技术、 战术训练课的主要认识是对学生的跆拳道技术和战术进行训练。 其主要目的是提高技术、战术水平，以及技战术的综合运用能力。

　　跆拳道比赛训练课的主要任务是对学生在跆拳道训练和比 赛中的各项能力进行训练的课程。其主要目的是提高运动员技 战术的灵活运用能力和比赛适应能力。

　　跆拳道综合训练课是将跆拳道体能、技能、比赛训练课内容 加以综合的课程。即将几种训练课的形式结合起来进行,具体来 讲,跆拳道综合训练课的任务是将不同的内容交替安排进行，以 利于促进学生各项运动素质与跆拳道运动技能的积极转移。其 主要目的是使学生身体素质、

　　跆拳道调整、恢复训练课的主要任务是对学生在跆拳道训练 过后身体机能加以恢复和调整的课程。这一训练课类型主要用 于过渡期，用来帮助学生消除疲劳、恢复体力，使学生保持良好的 技能水平。

　　跆拳道测验课的主要任务是对学生的身体素质指标以及运 动水平指标进行检测的课程。其主要目的是通过对各种指标的 测验，来对训练水平进行评定，以便于教师更加有针对性地开展 下一个阶段的跆拳道教学工作。

　　跆拳道理论课教学的主要任务是让学生掌握基本的跆拳道 理论知识，主要包括跆拳道的技术基本理论和战术基本理论，跆 拳道运动的发展趋势，跆拳道运动的教学、训练、裁判、组织竞赛 等方法等。

　　通过跆拳道理论知识的学习，应使学生达到理论联系实际和 指导实践的目的。当前跆拳道理论教学现代化的发展趋势之一 为启发式教学，即教师充分利用学校的现代教学设备，如幻灯、投 影、录像等多媒体教学手段，充分发挥学生学习的积极性和能动 性，培养学生分析问题和解决问题的能力。

　　跆拳道理论课教学一般采取课堂教学的形式来完成。即以 教师讲授为主，并配以适当的课堂讨论，引发学生学习的兴趣。 具体实施步骤

　　第二步：教师讲授本次课的内容，在教学过程中重视对跆拳 道课的重点和难点进行反复论证，以达到强化的目的，使学生更 好地理解和掌握本次跆拳道课的主要内容。