J9九游会真人游戏第一品牌【津云夜读】骤降12℃！大风降雨即将抵津丨海南2025年底前实现全岛封关运作部署丨新版运动处方来了预计今天夜间开始我市将出现降雨。整个降雨过程北部地区有小到中雨，中南部和东部地区中雨，其中4日上午是此次降水影响最明显的时段，4日夜间降水逐渐结束。

　　伴随降水还将出现大风天气，3日前半夜有偏东风4-5级，后半夜转为东北风5-6级阵风7-8级，滨海新区有东北风6-7级阵风8-9级，大风持续影响到4日白天。4日夜间风力有所减弱。目前天津市气象台已发布陆地大风蓝色预警及海上大风预警。

　　受降水和大风的影响，4日白天我市最高气温仅在10度上下，体感阴冷。夜间最低气温6度左右，北部地区3度左右。

　　3-4日的冷空气对于本市影响，从气温来看，由于前期气温较高，最高气温降幅较为明显，2日白天最高气温与4日预报的最高气温相比，降幅达到12℃以上。

　　4月3日，天津市人民政府印发天开高教科创园建设规划方案的通知。规划建设天开高教科创园（以下简称天开园），是本市深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略，全力打造科技创新高地的重要举措，对发挥高校创新优势和策源功能，进一步推动产教融合、科教融汇，支撑引领社会主义现代化大都市建设具有重要意义。

　　日前，注册于东疆综合保税区的天津懿创科技有限公司率先完成营业执照和道路运输许可全程线上联办，成为全市首家高频证照联办“一件事”改革受益企业，也标志着在全市率先试点的滨海新区证照联办“一件事”改革落地结果。

　　2022年世界跆拳道大满贯冠军系列赛暨奥运直通卡赛2日在江苏无锡经开区太湖国际博览中心展开总决赛较量，中国队选手左菊和宋洁分别获得女子49公斤级和女子67公斤级冠军。

　　中国队在女子67公斤级展示出不俗的整体实力，五名选手参赛，三人打进四强。半决赛中张梦宇惜败于西班牙选手塞西莉亚·卡斯特罗，宋洁则战胜队友邢佳妮。决赛宋洁2:0获胜，赛后她表示自己这次状态调整得非常好，“我的积分排名一直不够，这次是很好的机会，下次（比赛）继续努力。”张梦宇获得该级别铜牌。

　　近日，有3款卫星产品在某电商平台店铺上架，标价从200万元到3000万元不等。记者来到位于北京的一家卫星服务提供商，看到标价200万元的卫星商品“1U立方星”，是一个10立方厘米大、符合国际通用标准的低成本微小卫星，通过组网可实现对海洋、大气环境、船舶、航空飞行器等监测，在国际上广泛用于高校和科研院所开展航天科学研究与教育。由于卫星是特殊商品，用户拍下产品后，需与卫星服务商进一步确认具体需求，敲定合同细节，再安排发射。如果一切进展顺利，最快半年左右，卫星就可完成发射、入轨运行。此外，费用还包含发射现场观礼、个性化铭刻，以及在轨运维等服务。3月31日晚间，“1U立方星”被以100万元左右的折扣价格售出，目前该商品已下架。

　　据中国演出行业协会演出票务信息采集平台数据监测分析，2023年一季度，全国营业性演出（不含娱乐场所演出）场次6.89万场，较去年同比增长95.42%；演出票房收入49.80亿元，较去年同比增长110.99%；观演人数2185.22万人次，较去年同比增长142.96%。

　　4月3日下午，国务院新闻办公室举行新闻发布会，商务部、海南省相关负责人介绍第三届中国国际消费品博览会有关情况，并答记者问。

　　发布会上，海南省副省长、省委自贸港工委办主任倪强介绍了海南在打造中国新一轮高水平对外开放新高地方面取得的新进展，以及2025年底前海南全岛封关运作的筹备情况。一是逐步构建自贸港政策体系。二是持续推进制度集成创新。三是积极打造外商投资新热土。四是全面启动封关运作准备工作。

　　4月3日，武汉出现暴雨天气，白天秒变黑夜，远望视野一片模糊。据武汉发布消息，气象台连发4次预警信号，暴雨、雷电、大风齐上阵。其中武汉市气象台13时39分发布暴雨橙色预警信号，过去3小时黄陂、新洲局部已出现40毫米以上降水，预计未来3小时降水仍将持续，伴有雷电，阵风6到8级。提醒市民注意防范。

　　3日召开新闻发布会，集中发布百项公共安全行业标准。为有效保障百姓出行安全，市场监管总局会同、工业和信息化部，组织相关标准化技术委员会和技术机构，在2010版《摩托车乘员头盔》国家标准基础上，修订发布了新版《摩托车、电动自行车乘员头盔》国家标准。

　　发布会上，针对此次标准修订，市场监管总局相关负责人介绍，该标准适用于摩托车、电动自行车驾驶人及乘坐人员佩戴的头盔，本次修订有以下三个特点：一是扩大适用范围，在原有摩托车头盔的基础上，首次将电动自行车乘员头盔类型和技术要求纳入标准，填补了标准空白，解决了无标可依的问题。二是细化了产品规格，结合中国人的头部形状特征，将头盔尺寸规格由3类增加至5类，兼顾了儿童和的佩戴要求，在头盔形状上提出了全盔、3/4半盔、1/2半盔等三种类型，适应了不同季节的使用需求，提升佩戴的舒适性。三是提高了安全要求，增加了护目镜耐磨性、头盔表面强度等指标，完善了固定装置稳定性、佩戴装置强度、吸收碰撞能量性能、耐穿透性能等要求。

　　3月24日，国务院常务会议决定将降低失业和工伤保险费率政策延续实施至2024年底。落实国务院要求，人社部会同财政部、税务总局制定了《关于阶段性降低失业保险、工伤保险费率有关问题的通知》。

　　《通知》指出，自2023年5月1日起，继续实施阶段性降低失业保险费率至1%的政策，实施期限延长至2024年底。在省（区、市）行政区域内，单位及个人的费率应当统一，个人费率不得超过单位费率。自2023年5月1日起，按照《国务院办公厅关于印发降低社会保险费率综合方案的通知》（国办发〔2019〕13号）有关实施条件，继续实施阶段性降低工伤保险费率政策，实施期限延长至2024年底。

　　旅美大熊猫“丫丫”回国进入倒计时，随着旅美大熊猫“丫丫”合同到期时间4月7日的临近，4月8日后“丫丫”起居生活就全部移交给中方奶爸奶妈了，网友对于“丫丫”到底何时能回国越发关注。北京动物园大熊猫馆前近日是人山人海，排队至少1小时才能看到大熊猫。

　　近日，网传临澧县副县长（挂职）邓蕴琳1994年出生等消息不实。记者向临澧县有关部门核实，邓蕴琳1986年出生，湖南岳阳人，湖南理工学院全日制本科，中南财经政法大学全日制硕士研究生。根据工作需要，2021年1月从湖南省科技厅科技事务中心选派挂职任临澧县副县长（科技），2022年8月已结束挂职锻炼回原单位。

　　据教育部教育考试院消息，2023年上半年全国大学英语四、六级考试笔试及口试将分别于6月17日、5月20至21日举行，各地报名工作近期陆续启动。考生可按所在学校规定时间登录CET全国网上报名系统完成资格审核、笔试报名缴费及口试报名缴费。

　　目前，我国多趟复兴号智能动车组列车专门设有静音车厢（在12306 APP上购票时旅客可选择带有“静”标识的车次）。在静音车厢里旅客可享受更加安静的乘车环境拥有更舒适的休息体验。车厢内的语音播报音量是正常音量的30%至40%，乘务员会掌握每名旅客的到站信息，为每位旅客提供一对一的到站提醒服务。在享受“静音福利”的同时，旅客也需遵守“静音规定”。如不能在车厢内大声喧哗或接打电话（接打电话需离开车厢）；旅客手机需调整至静音或震动模式使用电子产品时需佩戴耳机或关闭音源外放功能；带孩子出行的旅客需照看好自己的孩子以防小朋友哭闹。

　　近日，有关张继科因借钱欠债及传播女演员隐私视频的传闻在网络上引发热议。张继科通过工作室两度回应网传传闻，称不存在债务纠纷，并将对侵权网络用户提起诉讼。尽管事情尚未有定论，但是多家品牌已删除了张继科代言的相关内容。4月3日午间，#安踏删除张继科宣传物料#登上微博热搜第一位。安踏客服回应称，“目前已终止和张继科的所有合作”。3日下午，网友还发现一汽丰田官方已经删除掉了张继科的全部动态，并且下架了与其有关的全部宣传物料。此外，舒肤佳、润百颜、相宜本草的官方微博也已检索不到任何跟张继科有关的内容。

　　据共同社当地时间4月3日报道，日本政府当天宣布，自本月5日起取消要求中国（港澳台地区除外）直飞日本的旅客提交出境前72小时内新冠病毒核酸检测阴性证明的规定，但必须出示接种过三次新冠疫苗的证明。

　　意大利总理焦尔吉娅·梅洛尼所属的意大利兄弟党提出一项新的法案，限制本国人在正式交流中使用英语或其他外语词汇，以保护意大利语。据美国有线日报道，立法草案中的限制对象包含所有外语，但主要针对英语。它要求所有在公共行政部门任职的人“精通”意大利语并掌握这门语言的“书面和口头知识”；官方文书中不得使用英语，包括不得使用英语“首字母缩略词和名称”称呼在意运营企业职位；外国实体所有内部规章条款和聘用合同必须有意大利语版本。违者将面临5000欧元（约合3.7万元人民币）至10万欧元（约合74.5万元人民币）罚款。这项法案由意大利兄弟党议员提出，已获梅洛尼支持，有待议会辩论。

　　据央视新闻客户端报道，当地时间4月1日，海地公共卫生和人口部发布消息称，自去年10月至今，该国霍乱疫情已造成至少640人死亡，2500多人感染，疑似感染患者超过3.8万人，其中约3.2万人正在接受入院治疗。

　　运动如同一个万能处方，能同时降低血糖、血压、血脂，预防癌症，改善睡眠。但运动不当又会发生损伤，如何平衡二者关系？近日，“2023版运动处方中国专家共识”发布，适用人群包括慢病人群、健康人群J9九游会真人游戏第一品牌、运动损伤人群等，帮助人们在收获运动好处的同时减少损伤。

　　· 健身运动处方：以健康人群、慢病高风险人群为主要对象；重点关注运动总量，让运动不足人群动起来并养成习惯。

　　· 医疗运动处方：以慢病人群、运动损伤人群、围手术期人群为主要对象；需以临床医学思维模式，兼顾治疗疾病和保持运动能力。需要明确的是，运动处方的制定应由专业科室或有资质的康复治疗师、健身教练等完成。运动处方遵循FITT-VP的基本原则，即包括运动频率、强度、方式、时间、总量、运动进阶六方面基本内容。健康人群可参考以下标准进行锻炼：

　　柔韧性运动，最好每天都进行。在抗阻运动中，同一肌肉群的力量、耐力运动频率为隔天一次为佳，2～3天/周。对于有氧运动，世界卫生组织推荐成年人有氧运动不少于每周3天。

　　运动强度过小，没有明显的健身效果；强度过大，可能造成运动伤害。抗阻运动的强度为：锻炼后有一定的疲劳感，疲劳感在运动后第二天基本消失。判断有氧运动强度，可用运动中谈话来衡量：

　　运动可归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习等几大类。鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力（预防跌倒）和柔韧性练习的综合运动，每周至少2次，并可以将其融入到生活中。

　　世界卫生组织推荐：成年人每周至少累计进行150～300分钟中等强度的有氧运动，或75～150分钟较大强度的有氧运动；每周2～3次抗阻练习。有氧运动每周的运动时间可分散在3～5天完成。2分钟中等强度有氧运动，相当于1分钟较大强度有氧运动。抗阻练习最好隔天进行。

　　运动推荐以循序渐进和分散的方式进行。共识指出，每周仅运动1～2次仍获益，如降低全因死亡风险和心血管病死亡风险。但每周仅通过一两次运动来达到每周推荐量，会增加损伤风险。

　　共识指出，每天一万步常被作为运动的目标，但可获益的每天最低运动量是7000～8000步，其中至少应有3000步是快走（＞100步/分钟）。要达到中等强度运动，至少每分钟走100步。走路时，腰背挺直，颈肩放松，轻轻收腹，下颌微微内收，双眼平视前方，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。双臂以肩关节为轴，前后自然摆动，最好做到“前不过肩，后不过腰”。

　　4、儿童和少年尽量减少久坐（如看电视、上网），2～5岁儿童屏幕时间不建议超过1小时/天，6～11岁儿童屏幕时间不超过2小时/天。

　　5、6～17岁青少年每天应进行≥60分钟中等至较大强度有氧运动，每周至少3次较大强度有氧运动、抗阻练习和健骨活动。