J9九游会官网专家解读 帮助孩子更好地学习跆拳道家长要成全能超人近年来，国内跆拳道运动正处于急剧升温阶段,我们庞大的跆拳道青少年群体正在形成。要成为一名优秀跆拳道运动员需要具备极高的综合素质，包括运动技巧、身体条件、运动能力、心理素质、意志品质和良好的思维习惯。所有这些素质需要家长在孩子的起步阶段就有一个清晰的认识，给孩子一个正确的引导。青少年跆拳道运动现阶段最重要的任务是教育家长，可以说家长站得更高，孩子才能飞得更远。在孩子健康成长的路上,家长扮演着举足轻重的作用和多重角色，是心理教练、体能教练以及它们的营养师等众多角色。

　　运动心理学研究表明，青少年运动员成功与否和他们能否进入到一种“主动训练”的状态关系密切。孩子一旦进入到“主动训练”的状态，训练再苦、天气再热都不会觉得累J9九游会，因为他的心是快乐的、轻松的，所以在青少年练习跆拳道过程中家长要帮助孩子进行到主动训练状态中。

　　家长要多观察，及时发现孩子目标模糊、紧张、焦虑、生气、沮丧等不良情绪的产生，然后进行针对性的分析引导；多鼓励，建立孩子的自信，让孩子明白在训练、比赛中的挫折或者技术的平台期都是不可避免的，鼓励孩子不要灰心；多倾听与交流，让孩子感受到被尊重，主动与你讨论比赛中遇到的问题以及一起总结训练；多一些耐心，在遇到技术难点时不可急于求成，慢慢陪同孩子解决难题。

　　跆拳道对青少年的体能有着极高的要求，尤其是速度与爆发力方面。家长需要让孩子从小就意识到体能与跆拳道技术的提升有着不可分割的关系，养成体能锻炼的好习惯。即使是放假休息期间，家长也要让孩子定期科学规律的去健身房或者家中练习身体训练，防止孩子已有的好习惯丧失。未来，即使孩子不练习跆拳道，为了孩子的健康家长也应该做好体能教练的角色，防止青少年肥胖、体质变差。

　　营养不仅仅和青少年身体发盲密切相关，而且也与体能状况或运动伤害有着密切的关系，所以家长另一个主要角色就是充当营养师，从营养方面入手，保证孩子每天的热量摄入和饮食均衡。青少年如果每天练习跆拳道2个小时,其热量消耗会比成年人还要高，所以满足孩子的能量需求才能更好的提高训练水平。

　　家长要学会根据孩子的课程训练情况制作运动营养餐，按照相应的碳水化物、蛋白质、脂肪的膳食比例和营养素需求满足孩子能量的供应。运动膳食总的原则是高热量和多样化相结合，摄取均衡的饮食，偏食或营养不良将会影响青少年跆拳道习练者的体能表现。作为家长，让孩子从小养成健康饮食习惯，不挑食、不偏食是孩子健康发展的根本。