就体型的塑造和实战效果来说跆拳道空手道拳击等哪一个相对来说好一点？体型塑造方面，跆拳道尤其wtf跆拳道多运动腿部，所以对腹肌、腰臀腿部位的锻炼比较多，拉韧带也多，所以对于下半身的塑型效果比较好。空手道要看流派，极真空手、刚柔流等等那霸手系空手道的练习者一般较为厚实强壮，松涛馆流、和道流之类的首里手系流派通常比较容易四肢修长，其他传统流派诸如上地流可能会练成结实有线条的肌肉（典型的穿衣显瘦却肌肉发达），小林流的胯部运用可能对腰腹臀塑型比较好。拳击我没有练习过，但是看一些涉足拳击的师兄后发现，拳击似乎对上半身肌肉有明显的锻炼，整个人肩部、背部的肌肉线条都变得很漂亮。如果你为了好看，需要注意的是空手道大多是裸手裸足练习，可能会让拳峰、脚底出茧子，影响美观。相比下来拳击可穿鞋戴拳套，不至于让手足严重变形粗糙。跆拳道也是裸足裸手，而且脚下功夫要了得，脚底很可能也会磨伤变形。习武其实都有这种风险的，讲不定就鼻青脸肿头破血流，所以要谨慎。

　　如果是女孩子呢，肌肉生长比男生要难，适当的锻炼和休息，并且注意拉伸和，就会有较好的塑身效果。局部瘦身什么的效果很局限，最好是全身运动，有氧无氧结合，具体的卖个萌撒个娇请教下健身房的教练就全知道啦，不一定要习武。

　　下面再说实战效果，总的来说没有最强的武术，只有最强的练习者。虽然有很多人认为跆拳道弱、拳击实战效果好，讲得头头是道，这里还是要正名一下。跆拳道分wtf跆拳道和itf跆拳道，wtf偏竞技一些，所以很多人觉得不怎么用手的武术肯定有局限性，itf跆拳道手脚并用，和空手道有些相似，技术相对全面。腿脚好的好处是站得稳逃得快，关键时刻踢裆蹬倒，这些对于防身都有积极意义，毕竟防身的第一要义是脱身、逃避危险，而不是叫你和歹徒拼命。拳击的确短时间里能让人变得能打，而且实际冲突发生的距离也差不多是一臂左右，不过要注意的是大多数冲突是以推搡抓扭起始的，对拳头威力的施展不是很有利，并且裸拳打头风险也不小：全力打中对方额头可能导致自己手骨折、打中对方牙齿可能自己手扎破，此外还涉及一些法律问题，毕竟打落一颗牙齿就算轻伤了。空手道也手脚并用，也同时拥有这些优缺点，总之这些击打的功夫针对歹徒可以放开，如果日常生活中的冲突打架就不好用了，容易给对方留伤。如果日常生活中真要和人动手的话，其实摔投的技术比较好用，学个柔道，有条件学中国跤最棒J9九游会官网，人家来撕扯你，一下就可以放倒了。一般人水泥地上摔一下都闷了一时半会儿起不来，验伤不太容易验出来，而且不太容易构成轻伤，只要你别把人脑袋往地上磕。遇到持械的歹徒，能给钱就给钱，尽量别跟他动手，暴力的事交给，真的不得已动了手，脱身保命永远是第一原则。

　　总结一下，单纯塑型，去健身房比较好，没条件就跑跑步跳跳操。要防身，良好的安全意识、温良豁达的待人态度、善良不作恶的处世原则、能不战而屈人之兵的智慧，这些才是最重要的，有的人一天到晚遇到暴力事件，有的人一生平安，差别就在于此。真有兴趣学个什么武术的话，随便挑个正宗的练下去，相信肯定都有收获。

　　1 职业搏击选手，如果不刻意关注体型的话，他们的体型都会很普通，甚至看不上眼。不过一般的总体不会很肥就是。现代健身房中用各种体育项目塑形的，都是找噱头而已，每天消耗能量大于摄入能量的还能胖的，绝对不是地球人，放心！

　　2 实战的话，半个月正规拳击训练，可以秒杀所有其他接受半个月训练的搏击术，所有的。体型差不多张三、李四、赵五、王二麻子一起去学搏击术，半个月后在一起比试，谁学了拳击谁会赢。

　　就体型塑造来说，练习格斗技并不会对你有太大帮助，根本练不出所谓主流的好身材，比如过于发达的三角肌前束和斜方肌是不会让人觉得你身材有多好看。这三种格斗技中上手快，实用性强的是拳击。

　　三选一就拳击好，虽然只有三招，但运用好了迅猛彪悍。同时拳击脚步灵活，街头打架很好用。就是要练点摔法。以前听说一件事，就是一个拳击手和人打架，结果被人从后抱住，拳击没摔法挣不开，被人用蝴蝶刀捅死了。