跆拳道初级教程 6教师:**:复习跆拳道腿法中的下劈(右边)动作和学习下劈(左边)动作能够单独练习下劈(右边)动作完整的动作,增强身体素质1、整队集合，清点人数。2、讲述本次课的安排及要求。3、强调安全意识4、安排见习生要求：队列整齐、安静2、徒手操、压肩运动组织图示：要求：队列整齐、安静教法：正面示范练习：48要求：在做操的时候认真，按照要求做组织图示：两臂间的距离同肩宽。下压时直、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、正压腿、下蹲运动、摆腿运动身体在一个平面，左右振动有弹性左右转动时两脚要充分与地面接触上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地被压腿勾脚尖，膝关节伸直，直体下蹲时，压紧膝关节。前后摆时，经过屈腿再摆直；左右摆动时幅度要大。一．练习跆拳道腿法下劈动作.实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举J9九游会官网，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。1.讲解动作过程,要领和提出易犯错误动作过程:1.右架站立,重心先移至左2.提起右大腿,同时约转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与尽量贴近,身体重心向上组织图示：教法:(1).采用正面.侧面示范，前两排同学蹲下(2)提出易犯错误要求:专心看示范动作,认线.右脚高举过头,右腿伸直贴紧上体,上体保持正直或稍前俯,重心向上4.右脚脚面绷直,右腿快速下压,用脚掌或后脚跟下砸对方的头部,身体重心前移至右腿上,身体要稍后仰来控5.击打后,右脚自然落下成左架.动作要领:（1）.下劈腿与中国武术的正踢腿相似,区别在于劈腿稍有一点转髋,并且提腿向上时,要向上积极送髋,大小腿间有弯曲度.（2）.在下劈时,身体重心向前移.（3）.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应该自然放松,而下劈时脚面才绷（4）.左脚应该积极配合身体的向前移动,调整好身体重心.（5）.用劈腿应该攻击对方面部易犯错误:1.起腿高度不够2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动3.下劈时,没有控制好身体重心而使重心前压过多4.上体过于后仰,使得下劈力量不足练习跆拳道腿法下劈动作.空击练习，按教师口令出腿，注意身体重心。左右腿交换踢组织教法:教师发口令。同学做动作.一排同学做完后走到最后排同学后面(2)踢靶练习：两人为一组,互相练习完整的下劈动作教师在队伍中走动及时找出错误，指出错误，并帮助学生改正错误三,跳跃练习要点：双腿起跳，在空中屈膝双手抱住膝盖2.蹬腿跳要点：双腿蹬地后，在空中同时完成前腿提膝，后腿用力蹬出。左右腿交要点：双腿蹬地后，在空中把双腿分开，用手去摸脚。每组完成后休息半分钟双飞腿要点：双腿蹬地后，在空中双脚打直且合拢，弯身用手去摸脚背。要点：双腿蹬地后，在空中屈腿转腰同时完成，眼睛看自己的脚后跟。左右两面交换看要求:动作到位.规范.把力量打出教法:学生自己练习,教师在队伍中来回走动及时找出错误,指出错误,并帮助学生改正错误要求:认真练习.动作到位.规范组织图示：教法:教师发口令,学生做动作.要求:听口令做动作,动作到位.规范，每组完成后休息半分钟相互问候下课，归还器材组织图示：