魅力跆拳健身有道 尚礼崇德内外兼修“hana！du！sie！nie！(一！二！三！四！)”回民小学教学楼五层的跆拳道训练馆里，刘教练洪亮地喊着口号。这里是宣武体校跆拳道班的训练馆，尽管大运动量的训练早已让学员们挥汗如雨，但兴奋、享受的神情分明写在每个人脸上。轮到学员们“发声”了——“哈！”大伙儿全都扯着嗓门儿喊，气势一点不亚于比赛场上的运动员。

　　正津津有味“观战”的郭女士说，女儿自从练了跆拳道，身体越来越好，再也没生过病；孩子性格调皮，训练也让她找到了合理有益的精力释放途径。“不仅如此，跆拳道还能综合提高协调性、柔韧性、平衡能力等各方面身体素质，训练内容丰富，趣味性、娱乐性强。要不是家太远，我也来报个班一起练了！”

　　跆拳道作为健身运动在发展初期，青少年参与者居多；但如今许多成年人也参与到了这项集健体、瘦身、减压等诸多益处于一体的运动中。“你看那些练跆拳道的女孩子，全都身姿挺拔，体态修长。”42岁的蒋女士显然还不愿放弃对完美身材的追求，毫不犹豫地加入到了跆拳道爱好者的队伍中。的确，作为一项将柔韧与力量完美融合的有氧耗脂运动，跆拳道调动了全身每个部位的运动，不仅能够美体塑形，尤其能帮忙“对付”大腿、手臂及腰部的赘肉J9九游会真人游戏第一品牌，已受到越来越多推崇时尚、注重生活质量人群的青睐。

　　跆拳道不仅能够强身健体，还有助于缓解压力、释放积郁，促进心理健康。在当今快节奏的社会生活中，人们往往需要承受来自各方面的压力。此时，脚靶和沙袋完全可以帮你发泄出心中的不快，一场痛快淋漓的实战也足以冲刷掉厚重的坏情绪。政法大学的小何同学说，在准备考研的一年时间里，是跆拳道陪伴他无数次翻越了心理屏障，每当感到丧失动力或过于紧张时，他就踢踢沙袋，或干脆和师兄弟们“比划比划”。他还带头在学校成立了跆拳道社团，希望同学们都能从练习中找到压力的出口，在人生道路上取得更好的成绩。

　　与大多数搏击类健身项目不同的是，跆拳道不仅注重塑造练习者强健的体魄，也有益于学员优良品质的培养，是一项内外双修的运动项目。从字面上看，“跆”指台风一样迅速有力的腿法脚击；“拳”指以拳攻击和上肢防御的技术；“道”则指精神层面上的，即一种处事态度、价值观的培养。练习跆拳道，在锻炼身体的同时，亦可通过对其内在涵义的学习感悟，达到提升个人修养的目的。

　　跆拳道的精髓，并非竞技技术的强大，而是礼仪、修养的高尚境界，这与我国传统武术(武术新闻武术说吧)倡导的“尚礼崇德”相近。跆拳道要求练习者必须严格遵守礼仪规范，包括正确的礼仪行为、谦虚得体的言语、忍让友好的态度、虚心好学的作风等等。在训练比赛中“以礼始，以礼终”，练习跆拳道会在潜移默化中帮助练习者规范自己的日常行为。许多练习者都表示，练习跆拳道以后，自己的待人接物、人际交往方式都有了很大改善。

　　跆拳道不仅能够修身养性，更有助于练习者意志品质的锻炼。李女士的儿子阿峤练习跆拳道已经6年，在训练中磨练出了坚强的意志，平日遇到任何困难，都会想方设法解决，没有一点倦怠懒惰。“练跆拳道前，阿峤很内向，又胆小，现在他一直努力克服自己性格上的缺点，不仅变得开朗、爱交朋友，去年还自己报名参加了夏令营，显得特别独立。”李女士说，孩子从训练中磨练出了超越自我、永不退缩的品质，并在生活中时刻遵守这一原则，家长看着特别欣慰。

　　目前，北京的跆拳道俱乐部已由最初的4家发展为400多家，除培养了大批业余跆拳道爱好者外，也有部分学员跻身专业运动员行列。“跆协杯”等以业余俱乐部为参赛单位的大规模锦标赛的举办，则为专业队选拔人才及优秀选手脱颖而出提供了平台。沸点跆拳道俱乐部的王喆教练向笔者介绍，学员中对跆拳道从不熟悉到热爱、从仅仅爱好到作为事业目标的情况并不少见，因此俱乐部的训练很有针对性，对于天赋高、有志向的学员会重点培养，其中不少在国内外交流比赛中取得了优异成绩，个别学员则被选拔进北京市代表队，成为了职业运动员。

　　本月12日结束的第二届全国大众跆拳道锦标赛，共有将近1000名业余选手参加，整体水平较之去年有很大提高。国家体育总局拳跆中心副主任赵磊表示，由于我国在引进跆拳道时着重强调了其竞技性，加之发展时间短，公众目前对于跆拳道的认识还很不完整。但由俱乐部和基层单位替代专业队培养人才无疑是跆拳道运动在中国发展的必然趋势，也是管理部门的奋斗目标。