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1826388999发布时间:2023-12-18 09:16:56 点击量:
J9九游会真人游戏第一品牌跆拳道_发音气势预备势站立。左脚向 左前上步.横践对手左 大腿内侧,右脚跟步, 身体右转,左膝内扣, 以左侧拳击打对手右颊。 (图 1、2)
以右侧拳为先导的组合技术这是一组近身短打连击,左脚上步右侧拳击出后,要靠身体的拧转来寻找进攻的空隙。 (图 1、2、3、4 )
转身时背向对手,容易被阻击,所以两拳要 收,护住腹部。右腿踢出后,身体向右转,右 腿落回身体后侧,左冲拳击对手头部。(图3)
最后的左旋踢可根据对手与你之间的距离和 对手的防守情况,攻击其中段或上段。右腿先 出应特别注意防守对方的迎击。(图4)
紧接着,右脚向前落地,马上转成右冲拳直攻 对手头部。(图2) 对手若后闪则上左脚以左侧拳击其头部,(图3 )
肘、膝是贴身近战的武器,在基本动作中介绍过横肘与正顶膝的标准技法,在实际应用中,可根 据攻击的角度描斜线或描半圆击打,以有力地击中对手为目的。
人的声音包含了非常丰富的内涵,语 气、语速、语调等代表了各种微妙的感情 变化从运动员的气合中可以分辨出是否 焦虑、恐惧,还是毫不畏惧、充满自信„
跆拳道有特定的道服、道鞋和腰带.,道馆式跆 拳道一定要穿整洁的道服参加练习,绝不允许穿其 他服饰进入练习场地,.道服一般为白色,意指超凡 脱俗t道服有规定的叠法,正常的情况下.道服挂 好后别人是不能碰的。不穿道服时应整齐叠好。
把道服领口朝下平摊于地上,拿起一边袖子与 肩的连接处,沿此处竖直平折道服,翻转衣袖竖直 平折,另一袖子以此法折好把道裤折成四等分叠 好.置于道服内.不要让它露出来,边缘齐整,四 角分明。
为便于携带.可把腰带两端对齐重S,将两头再向腰带中点20厘米处折叠一次,形成一个两层 的圈,把叠成方块形的道服卷成柱形,放于该圈处,将腰带中点处重叠的一端从圈内穿过.拉紧,可 以优雅地挂到肩上■.在房间里也可以挂到墙壁上,
腰带也有固定的系法,选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带,两端对齐折叠,中间折兹部分 用手指压一压,留下中点的折®痕迹把中点对准髋骨横断线的腹前中点.大约肚胳部位,双手拇指 在上,四指在下,举心向里,顺笤腰带向身后滑动,在身后重叠相压,右手持的在里,左手持的在外, 双手交换腰带,向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带.左手持外层 腰带的一端,从下往里穿过三层腰带,双手均匀用力拉至松紧适宜的稃度,翻转下边的腰带一端,使 之形成一个弯.左手持腰带的另一端从下而上往里穿过.双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结 处,使腰带优美地下垂.注意不能使腰带两端长短不一,这是不恭敬的方法.
实战或比赛时,运动员必须穿护具。护具包括头盔、护甲、护裆、 护前臂、护腿胫,护裆、护前臂、护腿胫穿戴在道服内。女运动 员必须穿戴女用护裆、女用护胸,同样也须置于道服内。
跆拳道运动员的护具分1 ~ 5号,号数越小,护具越小。1 号儿童适用,2号少年或成年女子适用,3号则适用于男子50、 54、58公斤级,女子51、55、60公斤级,4号适用于64、70、 76公斤级,5号则仅适用于83公斤级或最高个子的运动员。
戴头盔时不要遮住眼眶,用下巴处的松紧皮筋固定,不能过 紧、过松。如觉头盔过紧,可调换大一号的,或者将头盔顶部的 细绳松开少许。
穿护甲时上面两条绳按对角线方向相系,下面两条水平相系, 注意不要过松或过紧。过大的护甲会影响起腿,
护臂应戴于前臂外侧,这一部位经常用于格挡,会遭致沉重 的踢击;护腿胫应置于迎面骨上:护裆要佩戴端正.
跆拳道训练中,脚靶是必不可少的训练器材,它外形 酷似鸡腿,有单瓣、双瓣的两种,双瓣的脚靶踢击时会发 出异常清脆的响声,可检验发力是否充分,并使练习者越 踢越兴奋。而且脚靶能使脚法更具有穿透力,收回速度更快,
跆拳道的沙袋_般重量为40 ~ 50公斤,比拳击、散 打的训练沙袋略小,面料有帆布、仿皮、真皮等几种.
身术应该是你在最危急的时刻,用来保护自己、脱离危险的一种方法。防身术并不 是万能的,学习跆拳道防身术并不意味着当你面对一切侵害时,都可以主动出击。在危险 情况下,冷静地思考和判断是必不可少的。跆拳道防身术有其使用的原则,好好学习和了解, 能够帮助我们领会跆拳道防身术的真正意义。
防身自卫首先是精神意志上的自卫。跆拳道研修专家坤青曾说:“泰国拳坛史上,不少新锐拳师, 遇老将时往往一击即溃,原因是怯于对方名气,实非技术与体力不足为敌,失败的原因是心理问题。”
在自卫中,斗志更是决定胜负的首要因素。现实生活中,许多受害者的真正原因就是遇敌即控制 不住恐惧,而导致心理崩溃,徒成任人宰割之羔羊。切记:斗志是你强敌就弱,你弱敌就强,你必须 首先在斗志上击倒对方,方可在行动中击倒对方。
与此同时,学习跆拳道防身术首先应注意的,就是必须能够区分正当防卫与防卫过当。即使并非 由自己首先发动攻击,其结果如果是使对方受伤,便会产生出在当时的情况下,其行为是否过当、是 否真的有必要等这样的法律问题。如果在纠纷中,当时行为的必要性得不到承认,便会构成防卫过当; 但如果作为自卫不得不采取的行为而 得到承认,便被视为保护自身的正当 防卫行为。可见,超过必要限度的过 激反应会产生触犯法律问题的隐忧。
从目前的许多案例来看,有些将 对方置于死地的行为也被认为是正当 防卫;而相反地,尽管对方首先使用 暴力,受害者因为伤害了对方而被认 定是防卫过当,并被追究罪责之事也 不乏其例。而当实际遭遇危险,受恐 惧驱使而使用暴力时,也许无暇顾及 是否会造成防卫过当。可是,由于在 跆拳道防身术中包括对对方眼睛或男 性的等要害部位的攻击而导致对 方受致命伤的招式,因此在使用这些 招式时有必要看清当时的情形,而做 出适当的自我防卫。
什么最有效,就用什么,这是现代跆拳道自卫防身术的重要原则。它意味着为了免受侵害,跆拳 道学员在遭遇危险时可以不择一切手段,因此它没有花招、没有规则.强调本能地运用最有效的简单 动作进攻和防御,以应付任何可能出现的复杂的危险情况。
现代跆拳道强调在格斗中,应充分应用四肢八体任何一个关节或坚硬部位作为武器,则全身无处 不杀气。例如以头突然撞击对方脆弱的鼻子,以手指挖戳眼睛、抓拽头发,甚至用嘴咬人都是允许的 和有效的。记住:真正的现代跆拳道者任何时候都不会感到束手无措,被限制了手,他有脚,被限制 了脚,他还有口。
总之,全力以赴,用任何可能的手段攻击最近的目标,危险形势必将因此而改变。现代跆拳道特 别强调在自卫防身中,应充分学会利用周围环境,包括身边一切物品进行自卫。切记:脱离危险的生 存者都是那些有准备的人。在紧急情况下,别犹豫,什么最有效就用什么。
说起防身术,许多人便会联想到空手道、合气道等武术拳路。然而这些招式并非一朝一夕所能掌 握,-,此外,使出绝招将对手撂倒并不是防身术的目的„跆拳道防身术是为保护自己不受可能发生的危 机侵害的手段。练习跆拳道有助于确保安全,但最为有效的方法仍是尽量远离危险。
“逃离”也许听起来不怎么体面,可是一味逞强、冒不必要的危险,更非明智的做法。无论什么 防身术,都应在无法逃脱时,才作为最后手段发挥作用。学习跆拳道防身术不应主动攻击对方,而应 始终如同挥掉落在身上的火星一般,在最危急时运用;不是琢磨该怎样更有效地攻击对方的要害,而 是当对方试图攻击你时,考虑怎样做才可逃掉,这才是最重要的。精通武术之人对一招一式的效果均 了如指掌,能随机应变地灵活运用,但_般人想要达到这种程度并非易事。如果使用不适当的招式, 反而会招致危险,因此,应将防身术当做逃离危险的 手段之一来学习,面临无法逃脱的困境时才向对方进 行自卫攻击。
请仔细体会这种“术”之精髄。敏捷地攻击,一旦对 方被震慑住就立刻逃走……你应该比对手更加镇定,
你必须冷静下来,判断对方会怎样行动。请在瞬间判 断出自己所处的形势,看清对方的最初攻击手段.以 及自己必须采取的对策。这种对策便是展开反击的第 一步.能否成功地判断与能否成功防身关系极大,并 且不应忘记,先行逃走是基本策略。
连招对打是指两人对打练习,一人攻击,一人防守。其攻击方法是利用拳击或脚踢, 一边前进,一边攻击。连招对打是学习跆拳道实战技法的主要练习方法,它包括对练套路 和自由对打。对练套路是练习基本动作的攻防运用。练习纯熟后,可进行无固定模式的自 由对打。连招对打是基本动作迈向实战搏击的桥梁。连招对打有很多种形式,这里所介绍 的仅是具有代表性的若干种,运用时应灵活应对,不要拘泥于套路形式。 第一组 相施礼(以后几组起势均同此,不再赘述)。(图1)
乙以左手刀招架甲的攻击,同时向前,顺势用右正拳击倒对手。也可于招架的同时,左脚前跃,再 出左拳击打甲胸腹部。(图6)
甲右正拳攻击,乙用右手刀外侧招架甲攻势:乙右手按压对方右手的同时,顺势出左拳击 (图3) 甲面部或侧肋背部。(图4)第二组
踢靶、进攻时,每次出腿总要大喊一声,这是跆拳道的特征之一。这种在训练、比赛中配合动作 把气与神集中起来,发自内心深处的喊叫声称为“气合”发声的字眼不限.常见的有“哦嚓”、“啊 差(chai) ”、“哈”、“呀”等,一般都拖长音。
气合在跆幸道训练中占有重要的位置。也许刚开始训练时,许多练习者会因为害羞、紧张等因素 而不敢放声喊出来.但很快就会发现,能够大吼_声、声音洪亮的人,动作比不喊的人明显要好得多, 因为他充满了自信。可以说,能够用尽全力边喊边练,就是意与气合、气与力合、力与技合的第一步, 生龙活虎的训练气氛能最大限度地发挥人的潜能,展现英勇无畏的精神力量„
刺激大脑皮层的兴奋性,使大脑运动中 枢兴奋,机体迅速进入兴奋状态 2增加击打力量,充分发挥肌肉的潜力。
曰本学者曾做过这样的实验,对10 人做20次上臂屈肌力量测试,发现在肌肉 用力前以声音刺激耳边的射击声, 肌肉力量多发挥12.2%
气合有助于调整呼吸根据有关资料, 对背力测定研究发现,憋气时背力最大, 为133公斤,在呼气时为129公斤,而在 吸气时力簠最小,为127公斤。虽然憋气 可提高练习时的力量,但用力憋气会引起 胸廓内压力的提高,使肺的血液循环受阻, 而导致脑贫血..故在跆拳道每回合两分钟 的激烈比赛中,合理、科学地呼吸是非常 重要的u
乙出左拳将甲击 甲再上右步出右拳向乙中盘击来;乙左拳向(图1) 引,同时出右拳将甲左拳向下盘挥落。(图2}
甲再左脚上前一步,成左前弓步,同时右拳 击向乙头;乙右脚后撤一步,顺势出左拳由内 外招架甲右腕。(图3)
甲上右步出右拳攻击;乙用左手刀架招甲中 盘来势,顺势变成左虚步。(图3)乙左手刀招架的同时,右掌底顺势打向甲下 颌
甲用右旋踢攻击乙中盘;乙左腿后撤,速用 中盘内招架从甲腿内侧招架,顺势下蹲成弓步。 (图11
右腿下落,起左腿旋踢;乙右脚后退一步 成弓步,用左外招架从甲腿内侧架挡,顺势成 左弓步。(图2)
甲用右前踢攻击;乙右足后退一步, 顺势用左掌底招架。(图1 甲用左前踢攻击;乙速起右脚用足 底招架。(图2)
甲向上盘攻来,乙出左手 招架,成前弓步。(图1) 乙招架之手挥动、旋转, 同时,上体左转90° ,拧腰 发力,用右手刀劈向对手面 部。(图2) 第二组
甲向乙上盘击来,乙速用 右上盘手刀招架甲拳。(图1) 乙招架的同时,顺势向前 上一步,身体左转90° ,用 招架的手刀劈向甲脾脏。(图第三组
♦向乙上盘攻击,乙用左 内背刀招架来拳。(图1) 乙左手后引,同时挥动右 手,上体前倾,用右手刀劈 向甲锁骨。(图2)
甲上步用右拳向乙中盘攻 击,乙用左手刀招架。(图1 )接着,乙向前上步,同时 上体左转,发右脚踹对手膝 部。(图2)
甲上步用右拳向乙中盘攻 击,乙用左手刀招架接着,乙向前上步,同时 上体左转,发右脚踹对手膝 部。(图2}
架开甲攻势的同时,乙右 脚置于对方前腿外侧,起左 脚向其腿胫方向踢出。动作 要敏捷,连续完成。(图2)
甲上步出拳向乙上盘攻击, 乙用左上盘手刀招架。(图1 ) 乙招架的同时勾挂甲拳, 将其向身后牵引,顺势抬右 膝顶击甲心窝。
乙招架的同时,旋腕勾挂 甲右手,同时借势起左脚踢 甲右腹肋部。这一招力量强 猛,杀伤力极大,须憤用。(图2)
甲向乙上盘攻击,乙在其 击来时,腰部下沉,屈膝下蹲, 顺势闪避幵甲攻击。(图1 } ♦乙动作不停,猛然出手抓 向对手阴部,同时身体前跃, 用头部攻击对手肋部。(图2 )
甲向乙上盘攻击,乙用左 冲拳招架甲拳。(图1 ) 招架的同时,乙右脚前上 一步,用右勾拳攻击甲肋骨。 (图2)
向乙上盘攻击,乙则出 左上盘冲拳招架甲拳。(图1 )乙招架之手旋腕,顺势用 右旋踢击甲下颌。(图2)
跆拳道同中国功夫一样,都是东方传统文化的重要组成部分,具有浓厚的民族特色和传统精神。 韩国人认为:跆拳道,可使人具备一定的反应力、判断力、统率力,并使人自信、自卫、自主、 自立,培养民族卓越之精神..
跆拳道提倡“以礼开始,以礼终”的武士精神,这也是一种谦让和宽容的运动精神。因此,韩国 将跆拳道视为国技,显然韩国的一些权威人士认为跆拳道是与生俱来的。但是,只要细细推敲一下, 花郎道曾经在历史上影响过跆拳道的形成,在花郎道之外尚有唐手道,甚至曰本人也认为跆拳道中有 着空手道的影子。
跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体动作有力地表现出来,其所有动作都是以自身的防 卫本能作为基础,然后逐渐演变为一种主观信念,从防御动作发展到进攻形态,最终达到主动性的行 为阶段。所谓跆(TAE ),意为以脚踢、摔、撞;拳(KWON ,以拳头打击;道(DO ,是一种 艺术方法跆拳道是一种使用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。跆拳道 的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫。
跆拳道的训练程序可归纳为:反省-判断-勇气-信心-自卫-自恃-独立-沉着-领导-勇 气-合作-爱国。它不但培育具有护国卫民的坚毅卓越的精神力量.同时还是具有锻炼谦让、宽容精 神的一种活动。这种对抗很危险,对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具.以保护身体的重要部位u跆 拳道运动凶猛强悍,以人为实验攻击对象非常危险,故高手们都用砖瓦或木板来显露身手,并且经常 将攻击目标抛向空中,然后跳起击破
跆拳道的腰腿功夫堪称一绝..其理论认为,在四肢中,脚力强于手力,打击范围又广,攻击 距离更远,威力更大,故腿法成了跆拳道训练的重点,占整个技术内容的70%左右。奥运会采用的“竞 技跆拳道”就是以腿法为主要的攻击形式和得分手段,腿法在比赛中的使用率达90%以上,因为腿 的攻击力远远高于手的力量,而且攻击时范围大,威慑力极大,是得分的主要方法。因而有人把跆拳 道誉为“腿的艺术”。
无论是跆拳道品势,还是实战,都要求动作用“内劲”,即在人的肢体构成各种跆拳道动作时, 躯干、肢体的肌肉处于一种自然的紧张状态,从而使动作显示充实的内在劲力。竞技跆拳道在实战进攻时,主要采用连续的直线进攻,以快速连贯的组合腿法攻击对方,使对方防不胜防。作为自卫防身 之术,也可以用来威慑歹徒,从而逃离危险之地。
—个训练有素的跆拳道选手.在心理上和生理上都具备相当高的防卫能力,可以在一般站立情况 下.突然发动腿部攻击,运用各种蹴技(腿法)打击对手。
在实战中,一般人很难达到一击必杀的功力,高手则另当别论,那么就必须以快速连击技法弥补 功力的不足,不给对手以喘息之机,尤其是单手的连击更加重要。跆拳道就是以闪化即进为主,稍微 闪开就必须近身使对方进入我方攻击范围,才不会错失战机。真正发力则全身无一处不参与运动,先 人谓之发力状态“如忽然间火星炙肤之状”,即惊起四梢之体现,发力之秘,惊起四梢。
拳家有云“出手软如绵,着实硬似铁”,或“如绵裹铁”之语,皆指以柔惑敌着实则刚发,一击 必杀不给敌有可乘之机。而跆拳道就是讲究连击快攻,闪化即进.其脚手的力量都有钻入穿透之劲、 —击必杀之效。
跆拳道运动直接与对手接触对抗,较技斗力,攻防一体,在充分运用攻防技法的同时,也必然提 高神经系统的灵活性和反应能力,增强击打和反击打能力。
无论品势还是竞赛跆拳道,都要求在气势上给人以威严之感,多以发出洪亮并带有威慑力的声音 来显示自己的气势。在竞技跆拳道比赛中,双方运动员都是以规则允许的发声来提高自己的斗志,借 以在气势上压倒对手,甚至在出击时配合击打效果使裁判认可,争取先在心理上战胜对手,所以跆拳 道练习者都要进行专门的发声练习。因此,在运用跆拳道进行自卫防身时.不妨“先声夺人,用气 势压倒歹徒的嚣张气焰。
跆拳遵具有强身憷体、自卫防身、修身养性、娱S观赏等方面的作用,是一种增强体质、 培养坚S意志力的极好方法。
跆拳道运动紧张激烈,对抗性极强,能锻炼各关节的灵活性及肌肉的伸展、收缩能力,提高速度J9九游会、 灵敏和耐力素质,促使身体素质协调、全面发展,具有强身健体的作用。而且由于练习者在比赛和平 时训练中要经常发挥临场应变能力,或是快速进攻,或是主动后撤再反击,或是腾空踢腿,或是后踢 接后旋踢,对于提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力都起着良好的作用。
跆拳道是世界武技中重要的一项。通过跆拳道练习,不仅可以掌握各种踢法和拳法,提高身体的 灵活性、反应能力,还能形成一定技能.增强的击打、抗击打能力,从而具备防身和自卫能力。
跆拳道推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,以“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”为宗旨。 “礼义”是人类要遵守的最高规范;“廉耻”即要学会分辨是非;u忍耐”说明忍即是德;“克己” 就是克制自己;“百折不挠”代表坚持不畏。这就是说,通过跆拳道的训练,可以培养练习者坚韧不 拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志、品质。跆拳道尤其讲究“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德,使 练习者养成谦虚、宽容、礼让的优良品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的高尚情操。
跆拳道具有极高的观赏价值。在功力测验中,练习者轻松击破木板、砖瓦,使人为之惊叹;跆拳 道比赛或实战时.两人激烈对抗、斗智斗勇,双方腿法技术在对抗中高来低往,常有凌空踢腿和组合 腿法令人眼花缭乱.给人以美的享受。
礼仪是跆拳道基本精神的具体体现,又称为礼节”。礼仪的教育和熏陶是跆拳道运动十分重要 的组成部分。
跆拳道练习虽然以格斗形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨练品质为 目的,所以在各自内深处都必须保持尊敬对方和向对方学习的心理,即跆拳道是练习者精神与身体 的综合,使练习者在磨练中培养出理想的人格和强健的体魄,并能够真正掌握防身自卫的本领。
礼节是跆拳道练习过程中必须具备的行为规范。谦逊的言语、友好的态度、虚心的作风也是跆拳 道练习者必须遵循的重要礼仪。练习时必须衣着端正、头发整洁,对教练、同伴保持尊敬、友好、谦 虚、互助互学的态。
最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。敬礼动作的具体要求是:面向对方直体站立,双脚 并拢,双手握拳,垂直于身体两侧,腰向前弯45° ,头低30°鞠躬。礼毕还原成直立姿势。进入训 练馆后,以端正姿势向国旗敬礼,然后按馆长、教练和长辈的顺序依次敬礼。在馆内始终保持肃静; 妥善保管好自己的服装及其他物品;运动过程中服装松开时,应停止运动,转身背向国旗、会旗、教 练和同伴整理,整理好后再转回原来方向。
礼仪不只是形式上的表现,更要发自内心地去实施,在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼节形式 转化为心理动力。训练之余,无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时,都 要按一定的礼节进行,将礼仪意识带到生活、学习及工作的各个方面,培养克己礼让、宽厚待人和恭 敬谦逊的
组合技术就是根据比赛中攻防情况的变化,将两个以上的动作组合在一起的连接技术。 由于跆拳道比赛的日趋激烈,运动员的技术水平越来越接近,可能运动员在进攻的同时就 要防守,或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术,往往会被有经验的选手化解或反击, 为了战胜对手,就必须在熟练掌握单个基本技术的基础上,掌握一些组合技术,使对手在 短时间内很难适应。
组合技术可分为两大类,即单边组合和交叉组合。单边是左拳接左拳,或左腿接左腿, 或左腿接左拳;交叉组合是左右肢交叉进攻,攻击也是上、中、下三段交叉而行。所以我 们练习组合技术时,一般先练手法组合,再练手脚组合。
预备势站立。左脚蹬地,后 跟提起,左膝内扣身体右转, 同时左臂屈成135°左右.拳 心向下,随转体向右横击。
用一次(或两次丨攻击迷逋、打乱对方的防备,而第二、第三次攻击则重炮轰击, 这是跆道实战组合技术的基本法则。在跆拳道实战中.使用最后的左旋踢可根据对手与你之间的距离和 对手的防守情况,攻击其中段或上段。右腿先 出应特别注意防守对方的迎击。(图4)频率最窩、杀伤力最 大的组合技米就是手脚组合。
若右腿被挡或击中效果不佳,右腿迅速回落, 以左脚旋踢对方左大腿内侧。右脚的落点和朝 向必须根据对方的距离和位置来调整,以利于 左脚旋踢的发挥。(图5)