J9九游会官网跆拳道入门腿法后旋踢可以说是跆拳道基础腿法的大招，是非常酷炫并且暴力的腿法。话不多说，直接开始教学。 首先想学习后旋踢，一定是在前旋踢熟练掌握之后，在此基础上增加转身，可以找一个障碍物来辅助练习。站架站好，前脚为支点，转头、转肩、转胯转脚。注意脚用脚前掌旋转， 转过来后用侧踢。准备式跨过障碍物，多次练习，调整身体姿态。接下来是第二步的扶墙强化训练。站架站好一转身单手扶墙，另一个手抱腰间。注意转头转肩、转胯，另一条腿成前旋 准备。二、摆腿甩手转肩摆腿时注意出腿位置，幅度越大，力量越大， 但速度越慢，幅度越小，速度越快，但力量越小。甩手转肩和腿的方向相反，但一定要臀部，主要为了控制平衡。其次可以进一步增加爆发力。三、 勾腿收落在原来位置，呈格斗式站架，多次练习，直至动作流畅，无顿挫感。此时要注意调整转体时身体的状态，不宜躺的过低。 接下来是固定把、反应把和组合把。练习先慢后快，循序渐进。慢的时候调整动作路线框架，快的时候调整发力，爆发身体体态反应。把十多强调 步伐和腿法的结合，减少不必要的小动作，干脆利落 组合，把博大精深。各种腿法之间的衔接，落地重心尤为重，一定不要着急，不然就有可能会。

　　两分钟学会跆拳道基本腿法之后踢腿。第一步格斗式准备站好，可先将前后脚放在同一条直线上。第二步前脚脚后跟对准击打目标。第三步后腿提膝，贴住裤缝，勾住脚尖。 第四步勾脚尖蹬出。注意踢哪边的腿就往哪边压，肩就往哪边回头。 第五步在刚开始训练后踢腿的过程当中，注意腿从哪边起，腿就从哪边收回成格斗式。咱们重新理顺一下后踢腿的动作。脚后跟对准击打目标。提膝贴住库放勾脚尖， 腿蹬出，蹬哪边的腿就往哪边压，肩就往哪边回头。最后从出腿方向收回到格斗式。注意一定要贴后缝，加紧蹬出。动作熟练之后，我们还可以腾空去做后踢。

　　今天学习一下横踢。横踢一共会为五步啊。来实战准备哈。听好了啊。首先第一步一提膝。 对提膝的时候，脚尖就要绷直了。二转脚，支撑腿的脚转到一百八十度。哎，非常好，很好。眼睛看前面。然后我们的膝盖，给我们的胯，给我们的肩膀 成一个平面。三点一线，这里是个三角形。嗯，脚面绷直。弹腿的时候，大腿不动，膝盖不动，只用小腿弹出去。弹腿弹出去，脚面绷直很好。然后收腿落地。 再来一次啊，看好了。一提膝。二转脚，转胯。对了。三，弹出去。四收腿。五步，一共分为五步。 妈妈啊。然后我们初学的时候，如果一开始不会转化，我们可以只做前脚来，右脚看这里对，使劲准备好，直接前脚提起打。提起对。胯要转过去，胯要展开啊。这里看好了啊， 这里必须要膝盖跟我们的胯是一条线的。明白，不能这样，这样就不对了。看到没有，有这个夹角就不对了。胯要展开，展开，肩膀一条线。然后抬腿 收。坐对，只练前脚的。初期的时候，我们先练弹收来弹收。哎，非常好。走 难收。这个力量熟了，我们就可以把脚放后面了。横踢直接连贯起来啊，走难收。对。然后熟练了，我们就可以踢脚把了。难收错，用点力啊，走难收。很好。 坐好。看清楚了吗？好，我们现在开始练习一下。哎。

　　#跆拳道 前踢作为跆拳道最基础腿法，涵盖了提膝，弹收，脚面击打等灵魂般的技巧，简单易学，是跆拳道必不可少的腿法招式。下面是本人代课十年，总结的一些浅显经验，供大家参考

　　全网最详细前梯讲解视频，今天给大家带来前梯完整学习过程及阶段的讲解。整个过程分三步。第一步地面辅助练习。 主要让初学者认知前梯路线以及梯机的发力肌肉。首先屈膝坐在地面上，两腿夹紧，手臂支撑在身体后方。 一提膝顶胯，大小腿夹紧，脚面绷直，膝盖瞄准。二、踢腿。大腿不动，小腿肌肉发力，脚面继续绷直。三、收腿恢复。第一步动作强调大小腿夹紧。四、坐下 左右腿多次练习，直到动作熟练后，可以把吸收连贯起来，强化肌肉记忆。并且在地面练习时 就要接触踢把，去熟悉脚面击打目标的感觉。地面练习熟练以后，我们要开始。第二步扶墙强化。找一面墙壁或者是一个窗台，单手扶墙，协助控制重心。另一只手抱格斗式脚，一前一后踢外边的脚。 一提膝送胯，提膝过腰，大小腿夹紧，脚面绷直，支撑腿，站直送胯。转手前踢就开始送胯，主要为了衔接横踢。二弹收踢腿， 大腿不要下沉，快速踢击小腿。同边手摆臂收腿，使腿用力夹紧，脚面绷直。三、落腿在前，呈格斗式站架，切记不要伸头。四、撤步挥 多次练习，直至熟练。切记强调扶墙J9九游会官网，不能整个身体靠在墙上，只起到控制重心的作用。接下来两人一组尝试踢腿。这一步要多强调膝盖扭转，踢腿时支撑腿不要弯。 扶墙练习达到重心稳定，动作利落。之后，可以尝试离开墙面直接踢。踢。把分为固定和反应固定，把练习动作路线，发力反应，把练习出腿时机的把控 速度。注意不管任何时候，一定要反复强调。提膝过腰，膝盖瞄准，腿夹紧，脚面绷直，支撑腿站直、踢腿、摆臂。同时动作越快，身体重心越难掌控 脚下的步伐。越南配合一定要循序渐进，配合相关肌肉的力量训练，协调训练。哪里不行强化哪类，切记不可拔苗助长。后面还有几种针对性的强化，我们大家参考。 第一种静态提膝强化第二种含收单扇强化 第三种快速提习强化 第四种快速齐腿进攻强化。以上就是前屁完整的训练流程， 后期会有更多基础落地教学送给大家。双击加关注，更多精彩内容等着你！

　　跆拳道基础腿法旋风踢教学#跆拳道日常 #江阴 #跆拳道教学 #抖音 #dou上热门 #运动

　　旋风踢分解练习首先先练习转身三百六横踢。第一步由头部带动上身旋转一 支撑，脚也可以旋转一下。第二步辅助腿直线往前。第三步横踢， 再来退回去一二三。 注意辅助腿走的时候一定要完全走直线，身腿由上身来带动一 二三。旋风踢下一步练习在刚才三百六转身横踢的基础上，辅助腿不落地直接转换横踢，由慢变快一 二。注意由上身来带动腿，辅助腿主动往后拉直线 二三。

　　跆拳道中的三十五个腿法，看看你会几个？后脚前踢、后脚横踢、后脚下踢、后脚踢踢后脚侧踢、半飞踢、双飞踢。幺八零旋风，三六零旋风踢。遍布前踢， 遍布横踢、遍布勾踢，遍布下踢，遍布侧踢、后旋踢、后踢。腾空前踢、腾空横踢。腾空双前踢。前脚前踢、前脚横踢、 前脚侧踢、前脚下踢、前脚勾踢、滑步横踢、滑步下踢、滑步侧踢。横空三六零旋风踢。横空三百六十单旋横空五百四十候旋踢。横空五百四十横， 横空七百二十横踢。横空三前踢、横空三横踢，横空飞侧踢。